目前臨床通行的標準是：3次不同日期測量的血壓值均超過(guò)140/90毫米汞柱，可診斷為高血壓。

因此，您這種情況暫不診斷高血壓，定期復測動(dòng)態(tài)血壓監測，并請主診醫生進(jìn)行隨訪(fǎng)。

血壓在一天之內會(huì )有所波動(dòng)，一般早上較高，晚上較低，因此早晚各測一次能對血壓有較全面的了解。

早上測時(shí)，應選擇在起床后30~60分鐘，此時(shí)已上完廁所排空膀胱，簡(jiǎn)單活動(dòng)后，人也從睡眠中逐漸清醒。

建議每次測3次，每次間隔1~2分鐘。第一次測出的血壓值通常偏高，建議去掉，取后兩次的平均值。

如果同時(shí)測量了兩個(gè)胳膊的血壓，且血壓值不一樣，建議記錄較高的血壓值。如果您對血壓情況比較擔心，可以做一份血壓記錄。

內容應包括：測量日期和時(shí)間、收縮壓、舒張壓、脈搏。如果有特殊情況下（如頭暈）的血壓值，也應記錄。

最護血壓的三種食物

菠菜

高鈉飲食會(huì )使血壓升高，與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用。

并且，研究也發(fā)現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶(hù)。

不少人喜歡吃菠菜罐頭，但其中含有大量的鈉，不利于高血壓患者的健康。在不能吃到新鮮菠菜的情況下，推薦吃速凍波菜，營(yíng)養素不會(huì )流失并且容易儲藏。大家可以將它與堅果、牛奶等制成混合果汁飲用。

需要提醒的是，服用華法林抗凝的患者應少吃菠菜，以免影響藥效。

香蕉

香蕉是最常見(jiàn)且營(yíng)養豐富的水果之一，其高鉀低鈉的特性，可很好地穩定血壓水平。

此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。曾有研究發(fā)現，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續3個(gè)月，總體收縮壓就會(huì )降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。

目前，美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。

但是，香蕉與螺內酯、氨苯喋啶、阿米洛利等保鉀利尿藥同服可能引起高血鉀。因此，服用上述藥物的患者，應限制食用。

紅薯

紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營(yíng)養素，有利于腸胃蠕動(dòng)，能使人順暢排便，從而有助降低便秘誘發(fā)的血壓短期升高。

其中富含的鉀元素可以促進(jìn)體內礦物質(zhì)水平的均衡，輔助降壓。

有研究發(fā)現，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險降低20%。