日常養生除了注意飲食、運動(dòng)、睡眠外，還要注意一些小細節，在遇到身體不適的時(shí)候，其實(shí)一些小動(dòng)作就可以幫我們有效緩解。

1、便秘時(shí)揉揉肚子

便秘是日常生活中最常見(jiàn)的問(wèn)題了，便秘問(wèn)題說(shuō)它大不大，說(shuō)小也不小，經(jīng)常便秘的人往往沒(méi)有食欲，感覺(jué)腹脹難受，而且時(shí)間長(cháng)了，身體內的毒素沒(méi)有排除，毒素堆積的話(huà)會(huì )危害身體健康。治療便秘很多人就會(huì )想到香蕉，吃香蕉可以緩解便秘，但是要是熟透的香蕉。

其實(shí)，治便秘最簡(jiǎn)單的方法就是揉肚子，這種方法既方便又沒(méi)有副作用，比服用藥物好多了，那么，怎么揉肚子能緩解便秘呢？

揉肚子并不是隨便亂揉就可以的，我們可以選擇在洗澡的時(shí)候來(lái)揉肚子。洗澡時(shí)將手掌放在腹部，順時(shí)針?lè )较騺?lái)按摩，按摩的同時(shí)我們要配合呼吸，一呼一吸，大口的吸氣呼氣，同時(shí)也可以用蓬頭淋腹部，這樣按摩就可以治療慢性便秘，還可以防止痔瘡。如果是神經(jīng)性便秘的話(huà)，要用40℃熱水沿著(zhù)腸部沖3分鐘，然后再用25℃的溫水再沿著(zhù)腸部沖10秒鐘，如此反復5次，可以增加大腸的蠕動(dòng)，從而達到治療便秘的效果。

2、牙痛時(shí)按按虎口穴

牙痛時(shí)很可怕的，有些人半夜牙痛的受不了去醫院，其實(shí)，牙痛時(shí)身體有個(gè)止痛穴——虎口穴。虎口穴與我們的腦部某個(gè)區域有著(zhù)固定的聯(lián)系，按壓或者冷敷可以阻擋傳達疼痛信號，虎口穴的位置很好找，將我們的拇指與食指合攏，合攏處的最高位置就是虎口穴，按壓的時(shí)候朝著(zhù)小指的方向用力可以達到更好的止痛效果，另外按壓下關(guān)穴（下頜與顴骨之間的凹陷處）也可以止痛。在牙痛處放上大蒜、花椒也可以止牙痛。需要提醒的是，如果是孕婦牙痛，最好還是不要按摩虎口穴。

3、疲勞時(shí)搓搓臉

當我們感到煩躁不安或是疲勞的時(shí)候都會(huì )習慣性的去搓臉，這樣可以達到提神醒腦的效果，這是因為我們面部有很多敏感的神經(jīng)和表情肌，搓臉能刺激這些神經(jīng)，讓我們的血液流動(dòng)的更快些。有條件的話(huà)可以用溫水來(lái)洗臉、搓臉，因為40℃與我們的人體體溫最接近，用40℃溫水洗臉最能起到消除疲勞的功效。可能有些人認為水溫低些更能消除疲勞，其實(shí)，水溫太低的話(huà)血管收縮，反而不利于緩解疲勞。

4、深呼吸增強肺活量

感覺(jué)胸口煩悶的時(shí)候，深呼一口氣可以讓我們覺(jué)得舒服些，深呼氣其實(shí)也是一種養生方法。清晨天氣好的時(shí)候，我們可以選擇一個(gè)空曠的地方，比如庭院、公園，先熱熱身，扭扭腰、踢踢腳，舒展一下身體，然后再進(jìn)行深呼吸，一般10-15分鐘，這樣做不僅能增強我們的肺活量，還可以讓頭腦更清醒些，能振奮精神，特別是對于活動(dòng)不便的人來(lái)說(shuō)，這種方法時(shí)最簡(jiǎn)單的保健方法。

5、痛經(jīng)按摩關(guān)元穴

大部分女性在經(jīng)期都存在些痛經(jīng)問(wèn)題，有些人痛經(jīng)癥狀輕一些，只是感到有點(diǎn)疼痛，不會(huì )影響生活，而有些人痛經(jīng)則比較嚴重，會(huì )痛的坐立不安。想要緩解痛經(jīng)可以試試按摩關(guān)元穴。關(guān)元穴在我們肚臍眼的正下方三寸的地方，具體取穴的話(huà)，將除拇指外的四指并攏，放在肚臍眼下方，小指與肚臍眼豎中線(xiàn)位置的交點(diǎn)就是關(guān)元穴，按摩可以起到緩解痛經(jīng)的作用，還可以理氣和血、補腎壯陽(yáng)，日常經(jīng)常按摩也可以起到保健的功效。