中醫認為，腎位于腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有“先天之本”之稱(chēng)。現如今隨著(zhù)生活和工作壓力增大，人們出現腎虛的情況也逐漸的增多。

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　　不花一分錢(qián)的補腎方法

　　告訴大家一個(gè)不花一分錢(qián)大補肝腎的方法：把雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾，雙手抓著(zhù)腳趾，身體慢慢向下壓。就這么一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以輕松放心的補益肝腎。親們，一定要記住好東西都是大道至簡(jiǎn)。

　　方法：把雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾，雙手抓著(zhù)腳趾，身體慢慢向下壓。就這么一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以輕松放心的補益肝腎。

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　　為什么兩腿分一分？就能大補肝腎呢？

　　因為大腿內側走的是肝腎經(jīng)，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開(kāi)向下壓可以拉伸肝腎經(jīng)，補益肝腎，為身體養血蓄精。

　　提示：練習時(shí)不用刻意追求身體貼著(zhù)腿的感覺(jué)，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經(jīng)絡(luò )不喜歡。只有你覺(jué)得舒服了，才會(huì )有補益的效果。

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　　腎虛不是男人的專(zhuān)利

　　誤區一：不分腎陰虛、腎陽(yáng)虛，亂補一氣

　　中醫有著(zhù)和西醫完全不同的體系，其最大的特點(diǎn)就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場(chǎng)上的產(chǎn)品多數是針對腎陽(yáng)虛的，對于腎陰虛的人來(lái)講，吃了不僅沒(méi)有作用，還會(huì )出現一些副作用，或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。

　　誤區二：腎虛是男人的專(zhuān)利

　　其實(shí)，腎虛并不是男人的專(zhuān)利，女性也有可能遭遇。中醫認為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學(xué)調查也發(fā)現老年人多見(jiàn)腎虛癥。說(shuō)到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期癥狀。“腎虛”女性會(huì )早早表現出閉經(jīng)、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

　　誤區三：黑眼圈是腎虛表現

　　有的人看上去眼圈黑，身體沒(méi)覺(jué)得有什么不舒服，便說(shuō)是“腎虛”。其實(shí)，單純眼圈黑不是病態(tài)，現代醫學(xué)認為，人的眼瞼(眼皮)及其周?chē)M織很薄，如勞累、失眠后，眼瞼長(cháng)時(shí)間收縮，能引起結締組織血管充血，血流不暢，微循環(huán)障礙，所以眼圈發(fā)黑。出現黑眼圈用不著(zhù)擔驚害怕、亂吃補藥，只要精神愉快，多活動(dòng)鍛煉身體，充足睡眠，少則3、5天，多則12周，黑眼圈隨后也就消失了。

　　誤區四：將腎虛與腎衰混為一談

　　腎虛是中醫的說(shuō)法，基本上是根據患者的癥狀的病癥通過(guò)望聞問(wèn)切四診來(lái)辨證的。而腎炎、腎衰是西醫的診斷，而且是要做客觀(guān)的尿液檢查化驗，發(fā)現了蛋白尿和鏡下血尿等才可能診斷，故兩者不能等同。當然，他們有時(shí)有點(diǎn)聯(lián)系，有些交叉性，就是說(shuō)有所謂腎虛癥狀的人不見(jiàn)得有腎炎，而無(wú)腎虛癥狀的人不見(jiàn)得就沒(méi)有腎炎。

　　誤區五：腎虛就是腎出了問(wèn)題

　　很多病人一聽(tīng)說(shuō)是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病。其實(shí)這種擔心是沒(méi)有必要的。腎虛幾乎是每個(gè)人必然會(huì )經(jīng)歷的階段，是人衰老過(guò)程中一個(gè)必然現象。

　　誤區六：功能下降就得補腎

　　許多腎病醫生在治療中經(jīng)常碰到一些哭笑不得的病人，一些本應去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到腎病專(zhuān)科來(lái)。在一項針對700多名ED患者的調查顯示，只有很少的人是因腎虛引起的。