“經(jīng)”的原意是“縱絲”，有路徑的意思，簡(jiǎn)單說(shuō)就是經(jīng)絡(luò )系統中的主要路徑，存在于機體內部，貫穿上下，溝通內外；“絡(luò )”的原意是“網(wǎng)絡(luò )”，簡(jiǎn)單說(shuō)就是主路分出的輔路，存在于機體的表面，縱橫交錯，遍布全身。《靈樞·脈度》說(shuō)：“經(jīng)脈為里，支而橫者為絡(luò )，絡(luò )之別者為孫。”這是將脈按大小、深淺的差異分別稱(chēng)為“經(jīng)脈”、“絡(luò )脈”和“孫脈”。

經(jīng)絡(luò )，主要包括十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò )脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主，屬于絡(luò )脈方面的，以十五絡(luò )脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、臟腑、肢節聯(lián)成為一個(gè)有機的整體。

中醫認為，經(jīng)絡(luò )影響著(zhù)人體氣血的運行和各個(gè)臟腑的正常運作，身體通則不痛，痛則不通，經(jīng)絡(luò )不通身體就會(huì )有疼痛，那么，經(jīng)絡(luò )不通該怎么辦？

升溫是疏通經(jīng)絡(luò )的有效方法

身體內寒濕重時(shí)，就如面對一塊因冷而凍住的土地，需要升溫來(lái)解決根本問(wèn)題。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會(huì )通暢，土地才會(huì )松軟、透氣。

我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會(huì )因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會(huì )遇冷而板結。遇到這類(lèi)情況時(shí)，就要學(xué)會(huì )為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

輕揉耳輪通腎氣

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫認為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

梳頭促進(jìn)血循環(huán)

用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò )都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì )、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò )。

有氧激活按摩

有氧激活按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養生學(xué)家認為，疏通經(jīng)絡(luò )可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、艾灸三個(gè)重要穴位，即合谷穴、內關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病非常有效。

蓮花坐活動(dòng)韌帶

坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動(dòng)數次，使之接觸地面；然后換右腳。堅持運動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò )暢通。

5字調息通五臟

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、呬、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對應一個(gè)臟腑：噓對肝，呵對心，呬對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來(lái)調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長(cháng)久堅持，會(huì )有一定作用。

三線(xiàn)放松通經(jīng)絡(luò )

平臥在床上，將身體分為三條線(xiàn)，分別自上而下放松。

第一條線(xiàn)（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部?jì)蓚?兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;

第二條線(xiàn)（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；

第三條線(xiàn)（后面）：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò )

取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開(kāi)水。

用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò )之效，但是薄荷性涼，不易久服。

老絲瓜引導經(jīng)絡(luò )

老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過(guò)服。老絲瓜筋絡(luò )貫穿，類(lèi)似人體經(jīng)絡(luò )。借老絲瓜氣來(lái)導引人體經(jīng)絡(luò )，使氣血通順。

艾灸

艾灸有很好的舒經(jīng)活絡(luò )、活血散瘀的功效，而且能補充人體元陽(yáng)，補益腎氣。經(jīng)常艾灸，不僅能夠保養身體，還可以治療疾病。尤其對于女性朋友而言，艾灸可以說(shuō)是女人一輩子的情人，不僅能治療很多婦科病，還能美容養顏，延緩衰老，效果棒棒的！

人體健康的基礎，在于經(jīng)絡(luò )氣血運行暢通。只有我們樹(shù)立正確的養生觀(guān)、選擇適當的保健方法，才能實(shí)現健康長(cháng)壽、遠離疾病的目標哦！