平衡氣血

　　兩腳分開(kāi)直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復原，再向右彎，動(dòng)作同前，反復數次。

　　功效:降低血壓，鎮心安神。

　　心平氣和

　　兩腳分開(kāi)直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動(dòng)，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復數次。

　　功效:順暢呼吸。

　　舒筋活絡(luò )

　　自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內跟隨著(zhù)兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節方向向下按摩，并以意引導到涌泉，兩腿下蹲，動(dòng)作重復幾次即可。

　　功效:可放松全身，舒筋活絡(luò )。

　　太極開(kāi)合

　　自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時(shí)復原，兩腿保持微蹲姿勢，動(dòng)作重復數次。

　　功效:寬胸理氣。

　　巡回搓棍

　　兩腿分開(kāi)微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前后來(lái)回搓動(dòng)，身體也隨之轉動(dòng)，重復數次。

　　功效:強健腰部。

　　定步云手

　　兩腿分開(kāi)直立，膝蓋略屈。身體左轉45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉動(dòng)，右手交叉上升，左手下降，轉呈向右45度，右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動(dòng)，重復數次。

　　功效:寬胸理氣，健腰強腿。

　　1、督脈

　　督脈是人體所有陽(yáng)經(jīng)之海，掌管全身的陽(yáng)氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區，所以調督脈可以調節五臟六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問(wèn)題，督脈是主管人體精氣神的，調理督脈可以讓您更有精氣神;

　　2、任脈

　　任脈是從女性子宮(男性會(huì )陰)發(fā)起的一條經(jīng)絡(luò )，它主管全身的陰血，調理任脈可有效調理月經(jīng)于少、陰道松弛、面部黃褐斑等問(wèn)題，它主管女性的性激素;

　　3、肺經(jīng)

　　肺經(jīng)主管人體的營(yíng)氣和呼吸系統，可改善咽喉不適，氣短，并且達到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病;

　　4、大腸經(jīng)

　　大腸經(jīng)調理能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能將人體大腸內的宿便排除，并且改善調理便秘，使人體的萬(wàn)惡之源得到有效的清理和排出;

　　5、心包經(jīng)

　　心包經(jīng)是代心受過(guò)的大臣，所有心臟的病癥和問(wèn)題都可以通過(guò)心包經(jīng)的調理來(lái)改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長(cháng)期的調理;

　　6、三焦經(jīng)

　　三焦是人體水液的通道，它主管人體內分泌系統和淋巴系統，調理三焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調節內分泌的作用;

　　7、心經(jīng)

　　心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動(dòng)，調理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量的問(wèn)題;

　　8、小腸經(jīng)

　　小腸經(jīng)堵塞會(huì )影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會(huì )變得抵抗力下降，體質(zhì)變弱等癥狀，當您的這條經(jīng)絡(luò )通暢時(shí)，您的身體慢慢會(huì )變的強壯，并且可以調理慢性腸炎，疝氣等問(wèn)題;

　　9、腎經(jīng)

　　腎是人體先天之本，現代人90%都出現不同程度的腎虛現象，而能幫腎補充腎氣的只有腎經(jīng)，因為打針和吃藥都會(huì )傷到腎的元氣，因為是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來(lái)代謝，當您腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對女性來(lái)說(shuō)通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀;

　　10、膀胱經(jīng)

　　膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來(lái)泄除體內的風(fēng)寒，濕，燥火等毒素，當泄完膀胱經(jīng)您會(huì )發(fā)現小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長(cháng)的經(jīng)絡(luò )，它貫穿頭，背，足，調理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現象;

　　11、肝經(jīng)

　　肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡(luò )，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以肝經(jīng)對女性而言是調理月經(jīng)于，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò )之一，可有效調理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾;

　　12、膽經(jīng)

　　膽經(jīng)不通會(huì )嚴重影響您的腿部血液血環(huán)，出現腿涼，還會(huì )引起肥胖，經(jīng)常調理膽經(jīng)可輔助肝臟的調理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現象;

　　13、脾經(jīng)

　　脾胃是人體的后天之本，并且統管人體的陰血，經(jīng)常調理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預防松弛下垂的肌體;

　　14、胃經(jīng)

　　胃經(jīng)是人體長(cháng)壽的保證，調理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機能。