這幾個(gè)穴位助睡眠，希望今晚你能睡個(gè)好覺(jué)

2018-02-10 來(lái)源：中醫技術(shù)殿堂標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在進(jìn)行穴位按摩前，先溫水泡腳15~30分鐘，以全身微微出汗為度。泡腳過(guò)程中可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè )，閱讀優(yōu)美的詩(shī)歌或者散文。出汗后注意適度補充水分。泡腳之后，在床上取坐位，依序進(jìn)行以下穴位按摩。

介紹的幾個(gè)穴位，堅持按摩，可起到助眠安神的作用

準備工作

在進(jìn)行穴位按摩前，先溫水泡腳15~30分鐘，以全身微微出汗為度。泡腳過(guò)程中可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè )，閱讀優(yōu)美的詩(shī)歌或者散文。出汗后注意適度補充水分。泡腳之后，在床上取坐位，依序進(jìn)行以下穴位按摩。

涌泉穴

方法：雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

太溪穴

腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。

方法：按揉即可。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功效。

神門(mén)穴

心氣虛或心血虛者選神門(mén)。此穴位于手腕部位，手腕關(guān)節之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經(jīng)的原穴。

方法：按摩神門(mén)穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

太沖穴

肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。

方法：點(diǎn)揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。

印堂

心虛膽怯者加按印堂。此穴位于人體的面部，兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)即是，為經(jīng)外奇穴。

方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動(dòng)，以局部感覺(jué)發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。

百會(huì )穴

百會(huì )穴位于人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽(yáng)之會(huì )，百脈之宗，而百會(huì )穴則為各經(jīng)脈氣會(huì )聚之處。穴性屬陽(yáng)，又于陽(yáng)中寓陰，故能通達陰陽(yáng)脈絡(luò )，連貫周身經(jīng)穴，以調節機體的陰陽(yáng)平衡。

方法：用右空心掌輕輕叩擊百會(huì )穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。

安眠穴

最后要按摩安眠穴，此穴位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)，為經(jīng)外奇穴。

方法：用雙手拇指指面按揉安眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉安眠穴有良好的安眠作用，無(wú)論分型，均有奇效。

注意事項

整個(gè)按摩過(guò)程中應關(guān)燈閉眼，放松心情，緩慢呼吸，一呼一吸間配合穴位按摩，可聽(tīng)輕松緩慢的音樂(lè )幫助放松，忌思維繁雜，心情跌宕。如果按摩到了安眠穴，還是沒(méi)有睡意，就從涌泉穴起繼續按揉，一定保持心情愉快，千萬(wàn)千萬(wàn)不能因為無(wú)法入睡而著(zhù)急生氣。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

主要用于呼吸系統疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等癥狀的輔助治療。

健客價(jià)：￥55

康祝拔罐器B12：隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò )，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強免疫功能，強身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。傷濕止痛膏(天和)：祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛，關(guān)節腫痛。

健客價(jià)：￥72

具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善神經(jīng)系統功能、提高機體免疫功能的作用。

健客價(jià)：￥570

本品是由水溶性凝膠和無(wú)紡布組成，將其敷貼至所需部位，給眼部帶來(lái)持續清涼的舒適感覺(jué)，同時(shí)可增加眼部周?chē)つw的滋潤，緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機、戶(hù)外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營(yíng)養成分通過(guò)穴位滲透被皮膚吸收，長(cháng)期使用不產(chǎn)生副作用，獨立小包裝，一次性使用，干凈衛生，攜帶方便。

健客價(jià)：￥155

外用，穴位敷貼。適用于畏寒體虛、腰膝酸軟、白發(fā)脫發(fā)、神疲乏力、心悸失眠、面色枯萎、陽(yáng)痿早泄、精少不育、性功能減退及更年期綜合癥等。

健客價(jià)：￥50

適用于中醫穴位貼敷，通過(guò)磁場(chǎng)物理原理起輔助治療作用。用于各種原因的失眠，輔助促進(jìn)入睡和緩解失眠。

健客價(jià)：￥42

速溶葉黃素酯粉：營(yíng)養膳食補充劑，本品不能替代藥品。決明子破壁飲片：請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。黃芪破壁飲片：請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。菊花破壁飲片：請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。蝦青素視力寶眼貼：本品是由水溶性凝膠和無(wú)紡布組成，將其敷貼至所需部位，給眼部帶來(lái)持續清涼的舒適感覺(jué)，同時(shí)可增加眼部周?chē)つw的滋潤，緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用

健客價(jià)：￥1168

速溶葉黃素酯粉：營(yíng)養膳食補充劑。中智草晶華決明子破壁草本：清熱明目，潤腸通便。中智草晶華黃芪破壁草本：補氣升陽(yáng)，固表止汗，利水消腫、，生津養血，行滯通痹，托毒排膿，斂瘡生肌。中智草晶華菊花破壁草本：散風(fēng)清熱，平肝明目，清熱解毒。蝦青素視力寶眼貼：本品是由水溶性凝膠和無(wú)紡布組成，將其敷貼至所需部位，給眼部帶來(lái)持續清涼的舒適感覺(jué)，同時(shí)可增加眼部周?chē)つw的滋潤，緩解眼干、眼脹、眼

健客價(jià)：￥1288