古人云："人之足，猶如樹(shù)之根，人老足先衰，樹(shù)老根先枯。"可見(jiàn)足與人體健康息息相關(guān)。人體是個(gè)統一的整體，其臟腑、器官、四肢、百骸相互依存、相互制約和相互關(guān)聯(lián)。腳是人體的組成部分，全身的疾病均可以影響到腳。同樣，腳的病變也會(huì )影響到全身，并引發(fā)相應疾病。所以我們要保護好我們的雙腳。足浴就是一個(gè)很好的保健養生的方法。下面就為大家說(shuō)說(shuō)足浴的好處和足底按摩的注意事項!

　　中醫足浴保健的面面觀(guān)

　　關(guān)于足部的養生研究在我國已有悠久歷史，《黃帝內經(jīng)》早在兩千年前已有記載：陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行;三經(jīng)皆起于足。足踝以下分布著(zhù)66個(gè)穴位，占全身穴位的1/10，是五臟六腑精氣輸注、會(huì )聚之處。對足進(jìn)行浸浴和按摩刺激，通過(guò)經(jīng)絡(luò )傳到內臟相關(guān)部位，可暢通全身氣血，調節各臟腑器官功能，提高機體自我防御及免疫力，進(jìn)而延年益壽。

　　足浴就是用35℃～50℃的熱水或同溫度的藥物湯液浸浴雙足，每日1～2次，每次30分鐘，以加速血脈運行，調理臟腑，由此達到祛病健身、頤養天年的目的。足浴療法始于遠古時(shí)代，至唐宋時(shí)期已成重要的養身之術(shù)。民間歌謠有"春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼"之說(shuō)，簡(jiǎn)練地道出了四季足浴的益處。換言之，足浴能促進(jìn)血液循環(huán)，增強新陳代謝，消除疲勞，改善睡眠，養生美容，以及養腦護腦。

　　應用不同的中藥煎汁足浴，可具有廣泛的適應癥，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、頸椎綜合征、神經(jīng)衰弱;慢性咽炎、鼻炎、感冒、咳嗽、支氣管炎、支氣管哮喘;血栓閉塞性脈管炎、甲溝炎、濕疹、足癬、足趾變形、下肢靜脈曲張;風(fēng)濕性關(guān)節痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛;高血壓、低血壓、冠心病和中風(fēng)后遺癥;胃下垂、便秘;以及糖尿病、腦萎縮、老年癡呆癥等。

　　在進(jìn)行中藥足浴時(shí)，首先要將準備好的中藥放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度。在浸洗過(guò)程的同時(shí)進(jìn)行足部按摩，先取腳趾、足背、足跟、腳掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴，再按摩相應放射區。每次浸泡時(shí)間可在30分鐘左右，晨起或睡前進(jìn)行，每天浸泡1～2次，7天為1個(gè)療程。

　　足底按摩注意事項

　　1、在按摩前需要準備干毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要叮囑操作人員剪短指甲，以免用力過(guò)程中刮傷被按摩著(zhù)的皮膚。按摩前后應在選定部位涂抹少量凡士林油，既可以防止擦傷又可以潤滑皮膚。

　　2、足部按摩前患者應先用熱水洗腳，徹底放松足部肌肉。然后全身放松、情緒安定地仰臥床上，雙下肢要伸直。

　　3、按摩是一個(gè)操作者向被按摩者施力的過(guò)程。每次按摩結束都要力求達到使患者感到口干舌燥的效果，按摩結束后讓被按摩者飲溫開(kāi)水500毫升左右既可以補充水分流失又可以趁熱打鐵加速排毒。

　　4、如果被按摩者足部有瘡癤、外傷、膿腫，按摩時(shí)應避開(kāi)患處。可在另一只腳的相同部位或是同側手的對應部位進(jìn)行按摩。

　　5、長(cháng)期接受足部按摩，雙腳痛覺(jué)遲鈍是常有的現象。此時(shí)，用藥水浸泡雙腳半小時(shí)，痛覺(jué)敏感度會(huì )增強，治療效果會(huì )有明顯提高哦。

　　6、不少人反映在接受按摩治療后出現發(fā)冷、低燒、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀，或是使足部原有的癥狀加重，這是按摩后出現的一種正常反應，可繼續堅持治療，數日后癥狀自然消失。

　　以上就是健客小編為大家帶來(lái)的足浴療效。在這寒冷的冬季，進(jìn)行足浴是件既舒服又養生的好方法，對我們的身體大有好處。大家不妨試試哦。在這，健客小編也希望大家身體健健康康！