晚上吃它等于慢性自殺，第一個(gè)你就經(jīng)常吃，還不快看看！

2017-12-17 來(lái)源： 99健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：養生最關(guān)鍵在于少油少鹽，白天要少吃，晚上更要忌口。油炸類(lèi)食物、奶油制品、動(dòng)物內臟膽固醇含量極高，晚上經(jīng)常吃這些食物會(huì )加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔，提高心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，長(cháng)期大量攝入更會(huì )致癌。

　　食物在正確的時(shí)間吃營(yíng)養才會(huì )加倍，

　　錯過(guò)了好時(shí)辰又貪嘴不忌口，

　　小心身體越變越差！

　　這些食物一定不要在晚上吃，

　　快看看你有沒(méi)有中招！

　　糖分高的食物

　　米飯、面食屬于高糖高碳水化合物食物，進(jìn)入人體后，會(huì )轉換成糖分，提高血糖指數，容易發(fā)胖，增加患糖尿病的風(fēng)險，晚上應少吃。

　　除此之外，甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等甜點(diǎn)。太甜膩的東西會(huì )加重腸胃負擔，影響消化，當人體進(jìn)入休息狀態(tài)時(shí)，糖分很難分解，時(shí)間長(cháng)了會(huì )轉化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

　　油膩的食物

　　養生最關(guān)鍵在于少油少鹽，白天要少吃，晚上更要忌口。油炸類(lèi)食物、奶油制品、動(dòng)物內臟膽固醇含量極高，晚上經(jīng)常吃這些食物會(huì )加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔，提高心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，長(cháng)期大量攝入更會(huì )致癌。

　　鈣含量高的食物

　　蝦皮、魚(yú)肉等海鮮類(lèi)食物鈣含量很高，最適合中午食用。晚上身體各個(gè)器官都進(jìn)入休息狀態(tài)，鈣質(zhì)不能及時(shí)被消化吸收，會(huì )堆積在腸胃和尿道內引發(fā)結石，危害身體健康。

　　易脹氣的食物

　　比如紅薯、大豆、大白菜、洋蔥、玉米等，晚上腸胃動(dòng)力不足，吃這些食物很難消化，還會(huì )產(chǎn)生大量的氣體堆積在腸胃里，引起腹脹、腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量。

　　晚上別吃這些水果

　　水果也有熱量之分，晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會(huì )讓我們越來(lái)越胖，還會(huì )增加患心血管疾病的風(fēng)險，這些水果晚上千萬(wàn)要注意！

　　／榴蓮／

　　榴蓮屬于高脂肪高糖分水果，每100克的榴蓮里含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高。患有高血壓、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃，會(huì )加重病情。

　　／提子／

　　提子含糖量高，10個(gè)提子的熱量相當于二兩米飯。對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，晚上吃它=吃糖，再饞都要忌口。

　　／芒果／

　　芒果被稱(chēng)為“熱帶水果之王”，營(yíng)養含量極高，但它的生糖指數偏高，晚上吃會(huì )上火、發(fā)胖，糖尿病患者不宜吃。

　　／牛油果／

　　植物脂肪含量高，油脂含量為15%，一個(gè)牛油果的熱量是200卡路里，相當于一小碗米飯的熱量，想減肥瘦身的話(huà)，不要在晚上吃。

　　如果是白天吃的話(huà)，每天1個(gè)就行，有降低膽固醇、保護心血管的保健效果，還能健胃清腸。

　　／火龍果／

　　火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸胃動(dòng)力減弱，糖分會(huì )堆積在體內，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。除此之外，火龍果性寒，富含膳食纖維，極易引起腹瀉，腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要吃。

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