當我們還是十七八歲的小女孩時(shí)總是能聽(tīng)到大人們稱(chēng)贊：臉色真好，小臉像個(gè)小紅蘋(píng)果一樣；氣色真好，白里透紅的。這是因為十七八歲時(shí)氣血最充盈，這時(shí)的女孩子看起來(lái)活力無(wú)窮，但隨著(zhù)年齡增長(cháng)很多女生會(huì )出現氣血不足的問(wèn)題。

　　女性氣血不足的表現

　　頭發(fā)枯黃

　　一般頭發(fā)呈現濃密、柔順和烏黑的情況都是代表著(zhù)氣血充足，而出現脫發(fā)、掉發(fā)、白發(fā)的情況則是提示女性的氣血已經(jīng)出現不足的情況了。

　　眼睛渾濁

　　有句古話(huà)是這樣說(shuō)的“人老珠黃”，而用這句話(huà)的話(huà)往往是形容氣血不足才會(huì )出現這種人老珠黃的情況。看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明有可能氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　睡眠質(zhì)量差

　　長(cháng)期氣血不足的人往往睡眠質(zhì)量是非常的差，很難入睡，會(huì )出現失眠的情況，就算睡著(zhù)了之后也會(huì )因為一些小動(dòng)靜而被驚醒。

　　臉色不好

　　氣血不足最能體現出來(lái)的就是在臉色了，如果氣血充足的話(huà)就會(huì )讓我們的臉變得有光澤，有彈性，還粉嫩粉嫩的，并且光滑無(wú)斑點(diǎn)。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(cháng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　經(jīng)常手腳冰涼

　　首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

　　聲音虛弱無(wú)力

　　人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會(huì )表現出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會(huì )長(cháng)吁短嘆，說(shuō)話(huà)虛弱無(wú)力。

　　精神不振

　　我們經(jīng)常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿(mǎn)，而有些女性朋友卻總是耷拉著(zhù)腦袋、無(wú)精打采，這就是氣血充足與不充足的區別，一個(gè)人的氣血充足會(huì )讓你做任何事情都精神飽滿(mǎn)，如果整日無(wú)精打采、頭暈目眩的，就說(shuō)明你嚴重缺乏氣血，就要適當地多補血了。

　　月經(jīng)不調

　　氣血就像太陽(yáng)，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而氣血虛的人無(wú)法得到充分給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經(jīng)不調，出現月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。

　　氣血不足食療方

　　黑糯米補血粥

　　黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養物質(zhì)。黑糯米有補血養氣功效，長(cháng)吃可健身，也可泡酒。

　　材料：紅棗、黑糯米、紅糖

　　做法：做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　當歸紅棗排骨

　　紅棗本身有補血的作用，但只吃紅棗效果相當微弱，建議紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃。

　　材料：排骨、枸杞、紅棗

　　做法：當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調味即可。

　　山藥桂圓粥

　　桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營(yíng)養的同時(shí)，促進(jìn)血紅蛋白再生以補血。

　　材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖

　　做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。

　　黃芪當歸烏雞湯

　　材料：當歸、黃芪、烏雞。

　　做法：把烏雞洗凈切塊，當歸跟黃芪洗凈切片。然后鋪在砂鍋下面，再放入烏雞，倒入適量的水。開(kāi)始的時(shí)候先用武火把水煮開(kāi)之后再采用文火慢慢燉個(gè)2小時(shí)，最后再放入調味料即可出鍋。

　　大棗人參湯

　　材料：大棗、人參。

　　做法：先把大棗洗凈去核，人參洗凈切片。然后把人參放入砂鍋里面加入適量的水泡個(gè)半天，再用火把水煮開(kāi)，煮開(kāi)之后再加入大棗接著(zhù)熬煮1個(gè)小時(shí)左右即可。

　　紅糖黃芪粥

　　材料：黃芪。紅糖、大米。

　　做法：先把黃芪洗凈之后放入鍋中，加入一碗水，煎煮后去汁。然后把大米洗凈放入鍋中，再放入黃芪水。然后用煮粥的方式慢慢煮，等大米快熟的時(shí)候再放入紅糖接著(zhù)煮到大米熟了之后即可。

　　人參蓮子湯

　　材料：白人參、蓮子。

　　做法：把白人參洗凈切片，蓮子洗凈去芯，然后放入碗中，加入適量的水進(jìn)去泡，最后再放入冰糖。再往鍋里倒入適量的水，把往放在鍋中隔水蒸，差不多蒸燉個(gè)1個(gè)小時(shí)左右就可以食用了。