節(jié)食、運(yùn)動、只吃水果,為什么你還是瘦不了?
每逢佳節(jié)胖三斤,國慶長假之后的你,是不是驚覺衣服褲子又變瘦了?忙碌減肥一整年,一個假期全泡湯。又該開啟自殘式減肥模式了?節(jié)食、運(yùn)動、只吃水果、喝減肥茶,為什么你還是瘦不了?
郭小青大夫說:肥胖關(guān)鍵在于排多少,而非吃多少!
脾胃將食物化為人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),并將多余的垃圾排出體外。強(qiáng)健的脾胃,是精神、健康的來源,更是苗條身材的主導(dǎo)者。
只吃水果能減肥嗎?
生冷食物會導(dǎo)致脾胃受寒,動力下降,水濕代謝不了,造成面部浮腫、長斑。而且攝入大量蔬菜水果,胃腸需要更多的能量來消化,加重了胃腸的負(fù)擔(dān),消化不了而把肚皮撐大。結(jié)果就是腸胃變得肥大,肚皮卻因來回放大縮小而松弛。
郭大夫說,許多提倡吃生菜水果減肥的方法是從西方傳過來,如果不考慮西方飲食文化、生活習(xí)慣和體質(zhì)差異就一昧追求,非常不恰當(dāng)。
郭大夫還建議,少吃粗糧,如全麥、玉米、紅薯等。難消化的粗纖維也會加重脾胃的負(fù)擔(dān)。
減肥的朋友,三餐應(yīng)該以主食為主,確保充分的蛋白質(zhì),再加一份熟的蔬菜即可。配合中藥調(diào)養(yǎng),讓脾胃自行恢復(fù)功能,排除多余的肥肉。
大量運(yùn)動能減肥嗎?
有的朋友認(rèn)為,要減肥,必須通過高強(qiáng)度的運(yùn)動來實(shí)現(xiàn),因此,經(jīng)常運(yùn)動到大汗淋漓。
郭大夫說,在健身房鍛煉,大汗淋漓,在運(yùn)動過程中消耗大量熱量,結(jié)果食欲大增,反而吃得更多。再者,脾胃功能下降的人氣血偏虛,動則耗氣,高強(qiáng)度的運(yùn)動,讓氣血更虛。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動包括:瑜伽、散步、打羽毛球等,應(yīng)防止高強(qiáng)度的運(yùn)動,耗傷氣血。
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健客價: ¥39用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
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