面對繁重的生活壓力,無(wú)論是外面疲于奔命還是坐在電腦前討生活,我們的身體都為此付出了代價(jià)。首當其沖的,就是腰部。生活中很多人都會(huì )被腰痛的問(wèn)題折磨,而資料顯示腰痛的患者中有70%是腰肌勞損,導致的。腰肌勞損可謂是當代人腰部健康的第一大殺手。
那么,腰肌勞損都有哪些具體的癥狀表現?我們應該如何判斷自己是否患上了這種疾病?
腰肌勞損最為顯著(zhù)的表現就是腰痛,痛感也因病情有所不同,可能是酸痛、脹痛,或者表現為刺痛、灼痛;疼痛的部位分布在骶棘肌、髂骨脊后,或者骶骨后骶棘肌、腰椎橫突處,大致的位置就是在后腰上;痛感在休息時(shí)減輕,一旦勞累加重疼痛隨之增加。
當我們的腰痛表現為以上特點(diǎn)時(shí),基本可以判斷是腰肌勞損了。那么,在平時(shí)應該如何調理才能緩解這種癥狀呢?
首先,我們要搞清楚,造成這一病癥的原因是什么,才能更好地有的放矢。造成腰肌勞損的常見(jiàn)原因有長(cháng)時(shí)間過(guò)度負重,讓出現軀干正中的腰部承受了過(guò)大的壓力;或者長(cháng)時(shí)間彎腰,讓腰部肌肉處于緊繃狀態(tài),長(cháng)期以往造成無(wú)菌性炎癥引發(fā)疼痛;再者,長(cháng)時(shí)間以一個(gè)動(dòng)作靜坐,或坐姿不正確都會(huì )造成腰肌勞損。
因此,我們應該積極回避這些治病因素,避免長(cháng)時(shí)間的勞作,讓腰部有足夠的休息時(shí)間;坐著(zhù)時(shí),可以多換幾種坐姿,避免長(cháng)時(shí)間久坐不動(dòng)。點(diǎn)擊藍字了解更多腰酸背痛小常識:總覺(jué)得腰酸背痛教你身體想要的7個(gè)拉伸動(dòng)作試一試
除此之外,今天再為大家推薦幾個(gè)小動(dòng)作,閑暇時(shí)多做做,可以很好地放松腰部,緩解腰肌勞損的癥狀。
動(dòng)作一
端坐在地上,將腰部伸直,一條腿彎曲,另一條腿伸直;
將雙手握住,身體分別向伸直的那條腿的左邊、中間和右邊輕輕推送;
記得在推送的過(guò)程中腰部也要保持筆直,不能彎曲。
動(dòng)作二
雙膝跪地,單手支撐著(zhù)趴在地上;
另一只閑出的手向反方向進(jìn)行拉抻,身體輕輕隨之旋轉;
以5次為一組,做完幾組后,換另一側支撐手以同樣方式進(jìn)行拉抻。
動(dòng)作三
平躺在地上,用雙手抱住大腿;
讓膝蓋慢慢靠近胸部,當膝蓋接近胸部時(shí),腰部肌肉會(huì )產(chǎn)生放松感。
腰肌勞損是一種常見(jiàn)的慢性疾病,對腰部進(jìn)行保養顯得勢在必行,平時(shí)除了多做這幾個(gè)動(dòng)作之外,工作中勞逸結合,養成正確的坐姿,站姿這些細小的習慣,對保護腰部健康一樣至關(guān)重要。
用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥23用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥156適應癥為1.炎性和退行性風(fēng)濕病:類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、青少年型類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎和脊椎關(guān)節炎。脊椎痛性綜合征。2.非關(guān)節性風(fēng)濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。3.痛風(fēng)急性發(fā)作。4.創(chuàng )傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如:創(chuàng )傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價(jià): ¥17適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥6補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8.5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥7補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰酸及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥11用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節疼痛等。也可用于骨關(guān)節炎的對癥治療。
健客價(jià): ¥22補益肝腎,養血活血,舒筋活絡(luò ),理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò )痹阻所致的骨性關(guān)節炎、腰肌勞損,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥24溫腎助陽(yáng),強筋壯骨,祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價(jià): ¥17舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8活血化瘀,理氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹,癥見(jiàn)胸悶、心前區刺痛;冠心病心絞痛見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥6補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5供下肢殘疾或行走不便者使用。
健客價(jià): ¥249活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥23益氣養血,祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于氣血不足,風(fēng)濕瘀阻,肌肉關(guān)節酸痛,關(guān)節腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià): ¥37用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥5溫補肝腎,強壯筋骨,活血止痛。用于腎陽(yáng)虛虧,腰膝酸痛,腰肌勞損及腰錐退行性病變等病。
健客價(jià): ¥29舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥12.5舒筋活絡(luò ),袪瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥22活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥34舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥11