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你好！腰肌勞損重在預防。首先，應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動(dòng)作，如彎腰持重物、多次反復彎腰等；其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動(dòng)干擾損傷軟組織的修復；此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長(cháng)期坐位的職業(yè)者必須保持正確的坐姿。因工作需要長(cháng)期彎腰的人，如護士、文秘、司機等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關(guān)節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。對于一般人群，在日常生活中，無(wú)論是彎腰取物，上、下樓梯，負重爬山等活動(dòng)，均需保持良好的姿勢，以便預防腰肌勞損。祝你健康！