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揭穿四個(gè)言過(guò)其實(shí)的飲食謊言

2017-07-23 來(lái)源:FitTime睿健時(shí)代  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你一起床就要進(jìn)行劇烈運動(dòng)的話(huà)建議吃點(diǎn)東西給身體補充一點(diǎn)糖原儲備這樣你才有能量進(jìn)行訓練睡前吃東西會(huì )發(fā)胖.

  為你揭穿四個(gè)言過(guò)其實(shí)的飲食謊言

  別吃冷凍食物

  為什么不該相信:

  你的確有必要少吃冷凍食品區那些精加工的食物

  比如披薩,油炸薯條,油炸面包等超高熱量的“美食”

  然而冷凍的蔬菜水果其實(shí)是很健康的

  負責任的說(shuō),冷凍的蔬菜水果營(yíng)養價(jià)值比一些看似新鮮的水果還要高

  這是因為新鮮的水果蔬菜在運輸過(guò)程中或者風(fēng)吹日曬下會(huì )流失營(yíng)養。

  所以別再瞧不起冷凍蔬菜了,它們除了口感上略微遜色,其他方面真不比新鮮水果蔬菜要差。

  應該只吃有機蔬果

  為什么不該相信:

  首先,只吃有機蔬果最大的問(wèn)題就是“貴”;

  其次,有機食品唯一的優(yōu)勢大概是沒(méi)有農藥

  而市場(chǎng)上能買(mǎi)到的非有機農作物并不會(huì )有大量農藥殘留,只要你沒(méi)有懶到買(mǎi)來(lái)就吃,洗一洗再吃完全不會(huì )對健康造成任何負面影響。

  而商家所謂的“有機營(yíng)養價(jià)值更高”完全是噱頭,不論是有機還是非有機,蔬菜水果都含有同等量的抗氧化物質(zhì)以及其他微量元素包括維生素和礦物質(zhì)

  如果因為貴而只吃一點(diǎn)點(diǎn)有機蔬果,反倒會(huì )導致微量元素的匱乏。

  起床后要立馬吃早飯

  為什么不應該相信:

  這很好理解,打個(gè)比方,如果你5點(diǎn)早起,起床后馬上吃早飯,那么你9點(diǎn)就會(huì )餓,那你在吃午飯之前還會(huì )要吃些零食,那熱量攝入就會(huì )不經(jīng)意間超出。

  所以起床第一件事最好是給身體補水,而不是立馬吃一頓結實(shí)的早餐。

  如果可以的話(huà),來(lái)上一杯溫的檸檬水那是再好不過(guò)的了。

  當然,如果你一起床就要進(jìn)行劇烈運動(dòng)的話(huà),建議吃點(diǎn)東西,給身體補充一點(diǎn)糖原儲備,這樣你才有能量進(jìn)行訓練。

  睡前吃東西會(huì )發(fā)胖

  為什么你不應該相信:

  這個(gè)謊言存在已久,以至于它都要被當做“常識”來(lái)傳播了。

  總有人說(shuō)晚上就不該吃東西了,因為睡覺(jué)的時(shí)候不消耗能量,吃進(jìn)去的東西都會(huì )變成肥肉

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