揭穿四個(gè)言過(guò)其實(shí)的飲食謊言

2017-07-23 來(lái)源：FitTime睿健時(shí)代標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果你一起床就要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話建議吃點(diǎn)東西給身體補(bǔ)充一點(diǎn)糖原儲(chǔ)備這樣你才有能量進(jìn)行訓(xùn)練睡前吃東西會(huì)發(fā)胖.

　　為你揭穿四個(gè)言過(guò)其實(shí)的飲食謊言

　　別吃冷凍食物

　　為什么不該相信：

　　你的確有必要少吃冷凍食品區(qū)那些精加工的食物

　　比如披薩，油炸薯?xiàng)l，油炸面包等超高熱量的“美食”

　　然而冷凍的蔬菜水果其實(shí)是很健康的

　　負(fù)責(zé)任的說(shuō)，冷凍的蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一些看似新鮮的水果還要高

　　這是因?yàn)樾迈r的水果蔬菜在運(yùn)輸過(guò)程中或者風(fēng)吹日曬下會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)。

　　所以別再瞧不起冷凍蔬菜了，它們除了口感上略微遜色，其他方面真不比新鮮水果蔬菜要差。

　　應(yīng)該只吃有機(jī)蔬果

　　為什么不該相信：

　　首先，只吃有機(jī)蔬果最大的問(wèn)題就是“貴”；

　　其次，有機(jī)食品唯一的優(yōu)勢(shì)大概是沒(méi)有農(nóng)藥

　　而市場(chǎng)上能買(mǎi)到的非有機(jī)農(nóng)作物并不會(huì)有大量農(nóng)藥殘留，只要你沒(méi)有懶到買(mǎi)來(lái)就吃，洗一洗再吃完全不會(huì)對(duì)健康造成任何負(fù)面影響。

　　而商家所謂的“有機(jī)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高”完全是噱頭，不論是有機(jī)還是非有機(jī)，蔬菜水果都含有同等量的抗氧化物質(zhì)以及其他微量元素包括維生素和礦物質(zhì)

　　如果因?yàn)橘F而只吃一點(diǎn)點(diǎn)有機(jī)蔬果，反倒會(huì)導(dǎo)致微量元素的匱乏。

　　起床后要立馬吃早飯

　　為什么不應(yīng)該相信：

　　這很好理解，打個(gè)比方，如果你5點(diǎn)早起，起床后馬上吃早飯，那么你9點(diǎn)就會(huì)餓，那你在吃午飯之前還會(huì)要吃些零食，那熱量攝入就會(huì)不經(jīng)意間超出。

　　所以起床第一件事最好是給身體補(bǔ)水，而不是立馬吃一頓結(jié)實(shí)的早餐。

　　如果可以的話，來(lái)上一杯溫的檸檬水那是再好不過(guò)的了。

　　當(dāng)然，如果你一起床就要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，建議吃點(diǎn)東西，給身體補(bǔ)充一點(diǎn)糖原儲(chǔ)備，這樣你才有能量進(jìn)行訓(xùn)練。

　　睡前吃東西會(huì)發(fā)胖

　　為什么你不應(yīng)該相信：

　　這個(gè)謊言存在已久，以至于它都要被當(dāng)做“常識(shí)”來(lái)傳播了。

　　總有人說(shuō)晚上就不該吃東西了，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候不消耗能量，吃進(jìn)去的東西都會(huì)變成肥肉

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消食導(dǎo)滯和胃；用于食積停滯，脘腹脹滿(mǎn)，噯腐吞酸，不欲飲食。

健客價(jià)：￥10.5

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

配合飲食控制治療糖尿病。

配合飲食控制治療糖尿病。

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥66

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價(jià)：￥64

調(diào)理脾胃，促進(jìn)飲食。用于厭食，消瘦，消化不良。

健客價(jià)：￥68

FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。

健客價(jià)：￥210

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥62

當(dāng)單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴(lài)型糖尿?。?型）患者，同時(shí)應(yīng)飲食控制。

健客價(jià)：￥70

配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。

健客價(jià)：￥248

用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)

健客價(jià)：￥46

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥70