三星期的極速飲食瘦身法是那般

2015-02-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：三星期的極速飲食瘦身法是那般。很多人都試圖堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的減肥方法，而某些人卻想實(shí)現(xiàn)快速減肥。通常他們是為了某些特別的場(chǎng)合才想到要快速減肥。

　　很多人都試圖堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的減肥方法，而某些人卻想實(shí)現(xiàn)快速減肥。通常他們是為了某些特別的場(chǎng)合才想到要快速減肥?？焖贉p肥還是可以實(shí)現(xiàn)的，通過一些簡(jiǎn)單的提示，在三個(gè)星期內(nèi)就能減少13到18斤。以下將告訴您如何通過飲食來燃燒您的多余脂肪。

　　嘗試習(xí)慣健康的生活方式。

　　這一點(diǎn)完全取決于您——您能決定您自己要過上怎樣的生活。如果您改變了您現(xiàn)時(shí)的生活方式，比如說每個(gè)清晨散散步，您或許就能恢復(fù)理想體型并且您的整體健康都能有一個(gè)很好的改善。改變的您的生活方式并不意味著要完全舍棄您最愛的食物，但起碼要去控制它們。小心謹(jǐn)慎地選擇含較少脂肪和糖分的食物。另外，切記健康的零食雖然健康，但卻不會(huì)幫助您減肥，最多只會(huì)使您全身心都感覺健康了，不那么糟糕了。比如說，當(dāng)您早上喝早茶吃餅干的時(shí)候，試著用口味清淡的低糖的奶酪代替您最喜愛的全脂乳酪吧。

　　嘗試每天吃5~6餐的小餐，代替2~3餐豐盛的大餐。

　　這些小餐應(yīng)以大量的蔬菜為主，配以含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、家禽肉、魚類、大豆類、豆腐、酸奶或者雞蛋，還要配上粗糧如糙米飯、什錦粗糧、全谷麥片、面包或者面食。一旦您成功地適應(yīng)了這樣的小餐，您就能獲得強(qiáng)壯身體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且能把您身體的多余熱量通通吃走。