怎樣練出太極松沉勁

2017-03-17 來源：太極健身匯標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：練腰胯的松沉勁必須在保持手臂的松沉勁的基礎(chǔ)上才能夠?qū)崿F(xiàn)，腰胯始終要直，這個直要含胸拔背，頭頂與尾椎要一條線，就是身體要中正

　　我前些時候已經(jīng)對松沉勁說過一些，可能不具體，不好理解，下面就再說一說。

　　一般人由于成長過程都是用力氣，就是肌肉力，所以認為肌肉力才是最大的，尤其是看過拳擊散打等電視，認為肌肉力是最大的力，這與太極不符。

　　就說練太極手臂的松沉勁，首先少用肌肉力，最終不用肌肉力。

　　先說少用，抬手臂，誰也不會覺得沉重，這是多少年用力的習(xí)慣，不是一下能改變，再比如，你走路端肩膀，這也是習(xí)慣，當你大腦想著走路不端肩膀，肩膀就能放下來，時間長了不端肩膀就會成自然，不端肩膀是太極的要求，就是為了不用肩部的肌肉力，不用肌肉力，你想，不用力才還要抬起手臂，慢慢的就能練出手臂沉重感，也就是手臂的松沉勁。

　　同理，抬手臂想著不用力，或少用力，時間長了，會感覺手臂的重量會逐漸增加，增加一點，其實就是手臂肌肉少用了一點。

　　時間長了抬手臂會覺得沉重，就如同舉起手臂過頭頂干活，時間長了，會覺得手臂發(fā)酸，再抬手臂就會覺得沉重，這其實就是肌肉力少了，沉重感就增加了，練太極一段時間以后，就要一抬手臂就會覺得沉重，這時不用力就逐漸成為習(xí)慣。

　　當練到手臂有些沉重以后，比如胳膊有五斤重，如果你體會胳膊的重量越來越大，抬手臂越來越費勁費勁，這時就要用腰胯抬手臂，腰胯也要放松的抬手臂，屬于腰胯幫手臂的忙。

　　練腰胯的松沉勁必須在保持手臂的松沉勁的基礎(chǔ)上才能夠?qū)崿F(xiàn)，腰胯始終要直，這個直要含胸拔背，頭頂與尾椎要一條線，就是身體要中正，請想一下，沉重地手臂，壓著直立的身體，這時等于上重下輕，那么腰胯的放松加上沉重地手臂，再加上腰胯不斷的轉(zhuǎn)動，手臂的重量會逐漸的下移，會往腰胯的地方壓轉(zhuǎn)，這樣不斷的壓和轉(zhuǎn)，腰胯以后就會慢慢的隨著動作的熟練，就會松下來，手臂的重量就會作用到腰胯上，隨著重量的增加，又由于腰胯虛實轉(zhuǎn)換，以后腰胯會畫出圈來，總體來說，手臂的重量下壓，作用在腰胯上，腰胯還要松，雙腿腰胯虛實轉(zhuǎn)換，腰椎的這個立柱就會在腰胯上畫出圈來，那末腰胯的松沉勁也就練出來了。

　　同理，再接著往漆腳上練，當練到腳下，腳會覺得往地下扎，這時才能做到力發(fā)于根，主宰于腰，形于手指。

　　有些人沒練出松肩墜肘，直接練松腰松胯，不能說不對，但不完善，屬于投機取巧，因為一旦練出松肩墜肘，手臂不怕打，對方多大的力都能傳導(dǎo)到腳上，也就是地上，如果要硬打，不管對方多大的力，自己腳下一發(fā)勁，傳導(dǎo)到手臂上，都能把對方棚出去。