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頸椎病困擾白領(lǐng) 中醫(yī)推薦太極拳有效治療緩解

2014-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)推薦利用太極拳可有效治療和緩解頸椎疾病,太極拳其動(dòng)作柔緩,姿勢(shì)優(yōu)美,深受大眾的歡迎。不但可以活動(dòng)筋骨,更加是強(qiáng)身健體預(yù)防疾病的好辦法,太極拳屬于主動(dòng)鍛煉法。

  頸椎病已經(jīng)成為當(dāng)今我們不容忽視的一個(gè)問(wèn)題,很多辦公室一族都或輕或重的出現(xiàn)一些頸椎問(wèn)題。長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)得不到足夠的活動(dòng),引發(fā)頸部疾病。常規(guī)的理療和按摩牽引等方式,這種被動(dòng)治療法只注重脊柱病變的治療,而忽視了周?chē)g帶及肌腱的調(diào)理,因此導(dǎo)致病情時(shí)輕時(shí)重,治愈效果不佳。

  中醫(yī)推薦利用太極拳可有效治療和緩解頸椎疾病,太極拳其動(dòng)作柔緩,姿勢(shì)優(yōu)美,深受大眾的歡迎。不但可以活動(dòng)筋骨,更加是強(qiáng)身健體預(yù)防疾病的好辦法,太極拳屬于主動(dòng)鍛煉法,其的招式其招式輾轉(zhuǎn)環(huán)繞,腰隨胯轉(zhuǎn),肩胯相對(duì),牽拉頸脖,非常重視頸部、四肢和眼的配合,長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài),可以舒筋活血,通經(jīng)活絡(luò),使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復(fù)彈性,增強(qiáng)局部肌力,滑利頸椎關(guān)節(jié),緩解癥狀,使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)。

  【動(dòng)作要點(diǎn)】手臂向上吸氣,向下呼氣;手腕放松,眼睛盯手;馬步不宜太低,根據(jù)自身情況而定。

  【保健原理】起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉,第一式則是左右鍛煉,上下左右運(yùn)動(dòng)結(jié)合,從而達(dá)到恢復(fù)肌腱拉力的效果。

  練習(xí)太極拳防治頸椎病的注意事項(xiàng):

  1.練習(xí)太極拳最好選擇到正宗的武當(dāng)太極功夫館;

  2.練習(xí)太極拳最好能得到太極拳功法名師的指點(diǎn);

  3.練習(xí)太極拳最好選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場(chǎng);

  4.練習(xí)太極拳最好選擇群體習(xí)練,接受外部的濃厚氣場(chǎng);

  5.天氣惡劣時(shí)不要練太極拳;

  6.練習(xí)前應(yīng)排凈大小便;

  7.練完后不要馬上坐下或躺下,應(yīng)慢走一會(huì)兒或做些輕微的活動(dòng);

  8.練完太極拳之后不要馬上進(jìn)食,飽食后或醉酒時(shí)不宜練太極拳。

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