太極拳在我們的生活中非常容易見(jiàn)到，也是一個(gè)很好的鍛煉方法，經(jīng)常在公園或者廣場(chǎng)看到一些人在練習太極拳，但是你知道為什么越來(lái)越多的人熱愛(ài)上太極了嗎？因為太極拳極具養生意義，在鍛煉身體的同時(shí)還可以做到靜心修身的作用。如今我們越來(lái)越重視保健養生，太極拳也深受大家的喜歡，太極拳動(dòng)作慢，但慢得有道理。有研究指出，太極與緩步跑同樣對心臟好，但前者消耗體力較少，適合任何人-包括病人-練習。練太極要集中精神，過(guò)程中練習的人必須調整心態(tài)，放下壓力。

　　有關(guān)太極拳的哲理發(fā)端于道家學(xué)說(shuō)。道家的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)、道法自然學(xué)說(shuō)、內丹學(xué)說(shuō)和養生學(xué)說(shuō)等，都對太極拳的產(chǎn)生與發(fā)展起著(zhù)決定性、關(guān)鍵性的影響作用，成為太極拳的基本取向。

　　那么太極拳到底有哪些保健功效呢?下面小編就為大家介紹一下太極拳的保健功效。

　　1.鍛煉效果舉例

　　堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏，精力充沛;對生活充滿(mǎn)信心，富于創(chuàng )造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見(jiàn)，等等。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營(yíng)養和氧的供應更為充分，因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。太極拳還要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺(jué)神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。

　　3.對骨髂的作用

　　太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病的癥狀等疾病；太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助于關(guān)節韌帶、軟骨組織的功能增強；太極拳著(zhù)重虛實(shí)轉換的鍛煉，有助于增強身體的平衡性與靈活性；堅持練"基本的擺動(dòng)"和套路，可使脊柱和各關(guān)節強韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)，因此有助于防治頸椎病、關(guān)節炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

　　至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚，但肯定說(shuō)它有助于使植物神經(jīng)功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復合礦物質(zhì)供應增多，使骨骼本身得到增強。

　　4.對內臟的作用

　　動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統中互相連結，密切配合活動(dòng)，因此打太極拳時(shí)，骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩，內臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

　　5、對健腦的作用

　　太極拳要求精神專(zhuān)一，意動(dòng)身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉；太極拳全身放松、動(dòng)靜結合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調整。

　　太極拳有延年益壽之效

　　太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的，近百年來(lái)，太極拳明顯地向著(zhù)養生保存健和醫療體育的方向發(fā)展。

　　楊式太極拳創(chuàng )始人楊澄甫要求習拳者"身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏"。古書(shū)有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書(shū)本而不濺出和翻落。說(shuō)明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

　　"太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故架子愈慢愈好"，這話(huà)說(shuō)的是太極拳緩慢的特點(diǎn)，也道出了防跌的功能。太極拳動(dòng)作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營(yíng)，久而久之，習拳者自會(huì )養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　有一資料說(shuō)：美國老年協(xié)會(huì )曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結果后者平衡功能好，腦子好，走路穩健，摔跤骨折比前者減少50%。最后，美國人得出一個(gè)結論，說(shuō)非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢(qián)的太極拳比現代化器械的鍛煉要好得多。

　　因此，經(jīng)常練習太極可防老人摔跤，不但身體健康且延年益壽。

　　放慢練拳的速度、降低運動(dòng)的難度和強度，以及強調架式高低和運動(dòng)量大小都可因人、因時(shí)而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時(shí)，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能。

　　所以，太極拳是一種很好的養生運動(dòng)，只要長(cháng)期的堅持練習，那么一定會(huì )收到良好的保健功效的。在這，小編也祝大家身體健康。