事實(shí)上，大多數人減肥的目的不是為了健康，而是為了漂亮，這就造成了“瘦，還要更瘦”的病態(tài)心理，認為只有一直瘦下去，才能不斷增加自己的魅力。

　　于是，本來(lái)不需要減肥的人，也不由自主地加入了減肥大軍。事實(shí)上，正確的減肥理念應該是以健康為標準的。我們在減肥之前，最好先經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫療人員的評估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要減肥，并且確定導致肥胖的原因，然后有針對性地進(jìn)行調理。

　　通常的減肥，并不是一件輕松愉快的事情，要每日節食，而節的食也都是最?lèi)?ài)吃的美食，看到喜歡的佳肴而不敢吃，心里的感覺(jué)最為不爽，況且還要經(jīng)常忍饑挨餓，簡(jiǎn)直成了苦行僧，好象執意要與身體作對。凡是令身心抵觸的做法，都很難持久，常常要以失敗告終，這種屢試屢敗的經(jīng)歷，對自身精神的傷害遠大于減肥，它會(huì )人為的制造一種心理上的挫敗，使自己?jiǎn)适ё孕拧Ｋ裕覀冏詈媚茏屛覀兊哪康模芎臀覀兊南埠媒y一起來(lái)，能和我們的身心諧調起來(lái)，這樣去做事，既輕松愉快，又容易成功。

　　就目前來(lái)說(shuō)，雖然減肥的方法多種多樣，最為普遍的還是節食減肥，即使選用其他減肥方法的人，多少也配合節食。我們傳統的觀(guān)念認為，肥胖的根本原因就是吃得太多，所以減少食量是減肥的必用之法。然而，節食減肥的結果并不像我們預期的那樣好，因為長(cháng)時(shí)間堅持節食，確實(shí)會(huì )讓體重減輕，但是一旦恢復正常的飲食習慣，就會(huì )反彈。

　　造成肥胖的最大問(wèn)題是“肝郁”和“脾虛”。肝郁造成膽汁分泌不足，脾虛則導致胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多余脂肪的兩位干將，只有將這兩位干將的積極性調動(dòng)起來(lái)，才能從根本上解決肥胖的問(wèn)題。要想使肝和脾的功能恢復正常，首先要保證的就是氣血的通暢，氣血通暢來(lái)源于充足的營(yíng)養，如果采取節食減肥的方法，必然會(huì )由于營(yíng)養不足影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少。這也正是節食減肥者恢復正常飲食后體重迅速反彈，甚至超過(guò)減肥前體重的根源。更可怕的是，長(cháng)期節食使氣血化生無(wú)源，不僅影響肝脾健康，甚至身體其他器官的正常運行也會(huì )受到阻礙，從而導致各種慢性病的產(chǎn)生，嚴重的還會(huì )誘發(fā)癌癥。

　　肝郁我們的消解法是：常揉肝經(jīng)的＂太沖＂至＂行間＂，大腿贅肉過(guò)多的人，最好用拇指從肝經(jīng)腿根部推到膝窩曲泉穴100次，這通常會(huì )是很痛的一條經(jīng)，每日敲＂帶脈＂300次，用拳峰或指節敲打大腿外側膽經(jīng)3分鐘，撥動(dòng)＂陽(yáng)陵泉＂一分鐘，揉＂地筋＂三分鐘這樣＂肝郁＂的問(wèn)題會(huì )很快解決。

　　肝郁也是乳腺增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因還有痛經(jīng)，黃褐斑，偏頭痛等病癥也與肝郁關(guān)系密切，減肥若能連帶預防婦科疾患那才更有長(cháng)遠的意義。

　　敲＂帶脈＂擅消＂游泳圈＂（腰旁贅肉），敲膽經(jīng)易減臀部大腿贅肉，此二法實(shí)為一法，都是在疏通膽經(jīng)，因為＂帶脈＂也是膽經(jīng)在腹部的一段。如果用此二法，一段時(shí)間，并未有什么效果（應該大便增多或食欲略減），那咱們就用第二招，先從增強脾經(jīng)入手。

　　脾虛最影響腸胃的消化功能，吃完飯就肚脹，喝點(diǎn)水也停在胃里不動(dòng)，大便總是無(wú)力下行，這樣的人身上的贅肉軟得象一團棉花，兩腿沉重不愿邁步，大白天也總想睡覺(jué)。

　　脾虛可用食補，最好的食物就是山藥薏米芡實(shí)粥了，胃寒可去薏米，胃熱可去芡實(shí)山藥。山藥薏米芡實(shí)粥，最去濕熱，對于肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對癥。

　　如果胃寒怕冷又脾虛的人，附子理中丸當為首選，此藥去寒濕而養胃，扶中氣而健脾。如果吃一點(diǎn)東西馬上就飽脹難消，那是心臟功能虛弱，供給胃用于消化的氣血不足，此時(shí)補心就是健脾．柏子養心丸最堪此任，此藥補心又養肝，安神又通便，若總是心神不寧，氣短乏力，大便難下的人服此藥最為切當。

　　每日空腹多吃些小棗既補血健脾，又益氣通便，大棗補血力強，小棗活血力強，暑日以小棗為佳。有人說(shuō)喝了山藥薏米芡實(shí)粥，反而腹脹，認為自己是虛不受補，其實(shí)是因為您腹中濁氣太多，平日無(wú)力排出，而此粥補氣最快。清氣生必然驅趕濁氣，兩氣相爭，一時(shí)難出便覺(jué)飽悶腹脹。此時(shí)喝一碗白蘿卜湯，胃寒重的再加上點(diǎn)胡椒粉，自然脹隨屁解，腹中頓時(shí)暢快。再喝山藥薏米芡實(shí)粥，便覺(jué)順下無(wú)礙了此外，經(jīng)常按摩小腿脾經(jīng)，再重點(diǎn)刺激公孫穴，配合內服粥藥，健脾也并非難事。

　　說(shuō)了半天調理脾胃，沒(méi)談減肥二字。其實(shí)，脾胃功能健旺，減肥自是隨心所欲的事情。

　　身邊有許多朋友只敲帶脈，推腹就能順利減肥，但也會(huì )有人效果不佳。其實(shí)無(wú)妨，用這些方法，會(huì )得到許多額外的好處．無(wú)意中去除了慢性病，可能比減肥更有價(jià)值。

　　減肥要結合自己的身體情況，采取科學(xué)的方法，最好從肝、脾入手，采用“補”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“減”下去，以致把自己的壽命也減掉。瘦也要瘦的健康，瘦得結實(shí)，瘦得精神才好。如果減肥減到面色灰暗，渾身無(wú)力，無(wú)精打采，皮膚松弛，一付病怏怏的樣子；或真的有了機體功能紊亂的問(wèn)題，那真是得不償失。