中醫是如何治療抑郁癥的

　　一、宜選用自我療法

　　1.鍛煉身體。科學(xué)研究表明，運動(dòng)可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，并可改變植物神經(jīng)系統。運動(dòng)還使人有一種"完成感"和"控制感"，而減少抑郁癥患者所具有的那種無(wú)能為力的感覺(jué)。鍛煉的強度、持久性和次數決定著(zhù)治療效果。

　　2.注意飲食。食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營(yíng)養物，也會(huì )在易動(dòng)感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應該吃一些富含維生素B的食物，如粗糧、魚(yú)、蛋和綠色蔬菜。

　　3.改變苦悶心理。抑郁癥患者往往透過(guò)有色眼鏡觀(guān)察周?chē)挛锖退救恕Ｃ绹迳即?quot;認識治療中心"的心理學(xué)家加里·埃默里推薦了改變這種消極觀(guān)點(diǎn)的"三有"療法：有意識，有反應，有行動(dòng)。

　　有意識：從認識到自己雖有憂(yōu)郁癥開(kāi)始，要注意情緒、行為和感覺(jué)的變化，也要留心思維方式、反應能力以及對吃和睡的態(tài)度的變化。

　　有反應：要學(xué)會(huì )區分消極的想法和積極的想法。每當您有了消極的想法時(shí)，首先把它們記錄下來(lái)，然后與一種較為客觀(guān)的看法相比較。

　　有行動(dòng)：多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車(chē)兜風(fēng)、欣賞音樂(lè )，并且要定時(shí)定量進(jìn)餐，不要喝酒，按時(shí)起床參加鍛煉。

　　4.參加社交活動(dòng)。科學(xué)研究表明，喜歡與人交往的人比獨來(lái)獨往的人的精神狀態(tài)要好得多。交朋友是使身心健康的良藥。經(jīng)常與朋友開(kāi)玩笑，保持樂(lè )觀(guān)主義情緒。

　　二、宜在清晨到室外散步

　　憂(yōu)郁癥患者怎樣才能擺脫抑郁狀態(tài)呢?天一亮就起床，迎著(zhù)晨曦到室外散步，憂(yōu)郁心情就會(huì )立刻消失。人體內褪黑激素過(guò)多會(huì )使心情不好。夜間，人體內的褪黑激素會(huì )增加，而在晨曦中減少。晨光有助于激素的消失。

　　三、宜多吃含鈣食物

　　一般人為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣食物有：黃豆及豆制品，牛奶、魚(yú)、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜，蒜苗等。

　　四、宜常吃含氨基酸豐富的食物

　　某些食品會(huì )改變人的情緒，使人疲憊無(wú)力，精神抑郁，驚恐不安，而另一些食品則可以讓人精神振奮起來(lái)。營(yíng)養學(xué)家認為，氨基酸對振奮人的精神起著(zhù)十分重要的作用。大腦必須利用氨基酸來(lái)制造某種神經(jīng)傳遞素。神經(jīng)傳遞素能把收到的信號從一個(gè)腦細胞傳遞到另一個(gè)腦細胞。沒(méi)有神經(jīng)傳遞素，人是無(wú)法進(jìn)行思維的。

　　例如色氨酸是大腦制造神經(jīng)傳遞素的重要物質(zhì)。這種色氨酸在酸牛奶、香蕉、牛肉和雞肉中含量很豐富。色氨酸太少就會(huì )造成腦子里神經(jīng)傳遞素的下降，其后果是使人出現抑郁癥。

　　五、宜避免服用能引起抑郁癥的藥物

　　人們只注意到喪偶、意外事故、事業(yè)上的挫折等不良生活事件是誘發(fā)抑郁情緒的重要因素、人們對于抗精神病藥物能引起藥源性抑郁癥已有所認識(例如久服氯丙嗪等藥物可引起抑郁癥)，然而，對于精神科以外的藥物引起的抑郁，往往缺少足夠的重視。

　　這些藥物主要有：抗高血壓藥，如利血平、降壓靈、甲基多巴、胍乙啶、肼苯噠嗪、安定等，抗結核病藥物，如環(huán)得氨酸、硫異煙胺;抗癌藥，如長(cháng)春新鹼、長(cháng)春花鹼，抗震顫麻痹藥，如多巴胺、金剛烷胺;減肥藥氟苯丙胺等等。若長(cháng)期服用這些藥物，或對這些藥物使用不當，頗易引起抑郁情緒甚至抑郁癥。這種藥源性抑郁狀態(tài)在臨床各類(lèi)病人中并非少見(jiàn)。若已發(fā)現，須停用這些藥物或更換其他藥物，以免發(fā)生不測。

　　六、抑郁癥患者三忌

　　1.忌在進(jìn)餐前20分鐘過(guò)度用腦，最好聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，聽(tīng)聽(tīng)相聲，看看畫(huà)報，以保持情緒的輕松愉快。

　　2.忌在進(jìn)餐時(shí)談?wù)撌谷朔夼虮瘋脑?huà)題。

　　3.忌在進(jìn)餐后不休息即參加體力勞動(dòng)。

　　閱讀完以上內容后，相信大家對中醫是如何治療抑郁癥的有了詳細的了解。大家在平時(shí)生活中應該做好對侵害人體各種疾病的預防，在發(fā)現疾病的早期癥狀時(shí)，應及時(shí)去往醫院進(jìn)行醫治，避免帶來(lái)更多的傷害。