現(xiàn)在社會，有很多人都會感覺到身體乏力，所以，平時大家需要注意一些合理的進行保健，平時大家需要綜合進行調節(jié)，有效地利用中醫(yī)進行調節(jié)身體，有效地進行按摩保健，大家需要注意按摩經絡，有助于調節(jié)五腑六臟，大家需要注意腰的按摩，腿的按摩，有效的提高身體素質。常按4穴位緩解身體不適按委中穴緩解腰背痛.

　　1、委中——緩解腰背痛

　　腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。

　　常按六穴位緩解身體不適按委中穴緩解腰背痛

　　此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。

　　穴位一點通：患者應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

　　2、曲骨——消除前列腺炎尷尬

　　曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關聯(lián)最大。但凡與之相關的疾病，如通利小便、調理月經等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。

　　每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。

　　穴位一點通：在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。

　　3、內關——改善心臟功能

　　心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。有這樣一個穴位，經常按摩就可以起到一個保護心臟的作用——內關穴，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以

　　治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。

　　沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。

　　穴位一點通：內關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

　　4、陽池——打電話時也護腕

　　在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關節(jié)。

　　關節(jié)是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。

　　大家需要注意合理的進行按摩，有效調節(jié)身體，這樣才能對身體有幫助，提高身體素質，而且經常的按壓穴位，還可以緩解腰背酸痛，大家需要注意這些按摩方法，綜合精心調養(yǎng)，以免造成自己身體素質下降。穴位一點通：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面，也就是腕背橫紋的中點處。