喝酸奶有助預防骨質(zhì)疏松？哪些人適合喝酸奶

2016-01-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：酸奶的味道受到很多人的喜愛(ài)，甚至會(huì )有人不愿喝牛奶而喝酸奶。接下來(lái)，要為大家盤(pán)點(diǎn)的就是酸奶的5大功效和適宜人群，幫你更加全面的了解酸奶，千萬(wàn)別錯過(guò)了。

　　酸奶的5大功效

　　可預防骨質(zhì)疏松。因為雖然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有豐富的鈣和維生素D，而這兩種元素對預防骨質(zhì)疏松有很大的作用。

　　預防高血壓。這是美國的科學(xué)家研究發(fā)現的，結論是每天飲2—3份或更多酸奶的人，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。

　　提高免疫力。因為也是奶制品，也含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提升機體免疫力，同時(shí)還含有非常豐富的益生菌，可以提升腸道的免疫力。

　　預防婦科感染。研究發(fā)現，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道保持更好的酸性，增強引導自身的抵抗力，以減少婦科感染陰道炎。

　　增加飽腹感、控制食量。喝酸奶比吃很多食物更有飽腹感，這樣就可以有效控制攝入食物的量，也有助于保持良好的身材。

　　哪些人適合喝酸奶

　　口臭的人。有研究顯示，有口臭的人，每天喝無(wú)糖酸奶，連喝六周，癥狀就會(huì )得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發(fā)揮作用，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內導致口臭細菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的殺菌效果會(huì )大為下降。

　　消化不良的人。和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質(zhì)更易吸收，發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，提高多種礦物質(zhì)的吸收率，特別適合消化不良者、老人和兒童食用。

　　經(jīng)常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。空腹時(shí)喝能更好地促進(jìn)排便。

　　服用抗菌素的人。抗菌素會(huì )引起腸道菌群紊亂，也會(huì )降低免疫力，因此服用抗菌素的人應該經(jīng)常喝酸奶來(lái)調整菌群平衡，保護人體抵抗力。在停藥之后，繼續喝一段時(shí)間酸奶，可以大大減輕抗菌素的副作用，恢復人體正常菌群平衡。

　　免疫力低下的人。國內外研究都證明，攝入酸奶可以激活全身的免疫系統功能，并能抑制腫瘤。

　　最后，還需要注意的喝酸奶要講究時(shí)間。

　　喝酸奶的最佳時(shí)間

　　喝酸奶的最佳時(shí)間：一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時(shí)，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(cháng)。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(cháng)，有利于健康。

　　酸奶的功效有很多，可以多喝哦。