長(cháng)時(shí)間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人，過(guò)敏體質(zhì)，血液循環(huán)不良，還有體質(zhì)虛寒的人容易為“冷氣病”所苦。

　　癥狀：溫度低，誘發(fā)過(guò)敏癥狀

　　“環(huán)境變化，像是溫差大，或者溫度太低，過(guò)敏癥狀容易出現。”專(zhuān)家說(shuō)，低溫會(huì )刺激鼻腔，氣管，連帶誘發(fā)呼吸道問(wèn)題，許多過(guò)敏體質(zhì)的人都有經(jīng)驗，冷氣房待久了，鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽咳不停，嚴重的甚至還會(huì )誘發(fā)氣喘。

　　有些人自認不是過(guò)敏體質(zhì)，但一吹冷氣同樣出現上述不適情形，“應該懷疑自己其實(shí)也有過(guò)敏問(wèn)題。”專(zhuān)家建議，不妨就醫進(jìn)一步確認。

　　老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會(huì )使排痰動(dòng)作不順，久了就造成氣管發(fā)炎或肺炎，專(zhuān)家說(shuō)。

　　此外，長(cháng)時(shí)間處于低溫下，我們身體微血管自然會(huì )收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動(dòng)也減弱，連帶影響循環(huán)，消化等功能。

　　從中醫角度看，體質(zhì)虛寒怕冷，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問(wèn)題，加上久坐辦公室，或因為冷而全身縮成一團，缺少活動(dòng)，不適癥狀更明顯。“下肢是我們的第二顆心臟”，專(zhuān)家形容。因此，久坐不走動(dòng)，下肢肌肉無(wú)法正常收縮，并擠壓深層血管，使血液向上回流，長(cháng)久下來(lái)，血液循環(huán)功能，尤其末梢的循環(huán)會(huì )變得更糟。

　　更不幸，如果辦公室位置在出風(fēng)口正下方，或長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，如計程車(chē)，公車(chē)司機等，身體一些部位經(jīng)常受冷風(fēng)直吹，如頭部，肩頸，下肢關(guān)節等，也會(huì )引起疼痛。

　　特別是全身的關(guān)節部位，原本循環(huán)及溫度調節功能就比較不好，又缺少肌肉，脂肪覆蓋保溫，長(cháng)時(shí)間冷氣直吹關(guān)節，就容易僵硬疼痛。

　　對策一保暖：喝姜茶，穿外套，起身走動(dòng)

　　除了維持空調溫度在攝氏25度以上，還有幾個(gè)保暖措施：

　　■過(guò)敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房里可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口，鼻加溫，減少呼吸道不適癥狀，呂宜興醫師建議。

　　■在辦公室放一件長(cháng)袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經(jīng)常穿短(無(wú))袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房里受涼機會(huì )增加，更需保暖。

　　■身體感覺(jué)冷時(shí)，特別是經(jīng)常手腳冰涼的人，可喝一點(diǎn)姜茶驅寒，“但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷。”專(zhuān)家提醒。因為姜有“發(fā)散”作用，會(huì )使血管擴張，飲用過(guò)多，反而讓體溫散失，“就像喝酒一樣，剛開(kāi)始血液循環(huán)加快而身體發(fā)熱，但喝到最后，反而畏寒，”專(zhuān)家舉例說(shuō)。

　　癥狀：濕度低，眼干澀皮膚癢

　　除了低溫影響健康，長(cháng)時(shí)間開(kāi)冷氣會(huì )降低環(huán)境濕度，甚至過(guò)于干燥，也會(huì )讓人不舒服，而老年人，隱形眼鏡族，長(cháng)時(shí)間使用電腦，及異位性皮膚炎患者最需注意。

　　眼睛干澀是常見(jiàn)問(wèn)題。

　　上班族長(cháng)時(shí)間盯電腦，或看書(shū)，看文件，眨眼次數減少，淚水分泌也隨之變少，眼睛缺乏滋潤。更糟的是，空調環(huán)境濕度低，散失更多眼球水分，不止眼睛干澀不適，眼皮和眼球之間的磨擦也變大，更可能造成眼球慢性發(fā)炎。

　　干燥使皮膚也深受其害，特別是異位性皮膚炎患者。

　　夏天汗流浹背，汗水刺激會(huì )讓異位性皮膚炎的人發(fā)癢難耐，因此待在干涼的冷氣房的確比較舒服，待久了，又會(huì )因為太干燥而出現癢癥。

　　對策二保濕：多眨眼，擦乳液，減少配戴隱形眼鏡

　　在家里，可調整吹冷氣的時(shí)間，避免開(kāi)太久讓室內太干燥。不妨搭配使用電風(fēng)扇，“電風(fēng)扇會(huì )讓空氣流動(dòng)，但不會(huì )影響濕度，比一直吹冷氣好。”專(zhuān)家認為。

　　■桌上放一杯水，幫助調節周遭環(huán)境濕度，并且有意識地多眨眨眼，保持眼睛濕潤。

　　■每隔40/60分鐘就讓目光移開(kāi)電腦，書(shū)本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續工作。

　　■長(cháng)時(shí)間戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適，尤其干燥的空調環(huán)境下，最好避免一直戴著(zhù)。

　　■適當涂擦乳液保濕，尤其洗手之后，趁水分還停留在皮膚時(shí)，盡快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。

　　癥狀：溫差大，頭痛來(lái)報到

　　外勤工作不必一直待在低溫環(huán)境，但卻要面臨另一個(gè)讓人“頭痛”的問(wèn)題─在室外像待“烤爐”，進(jìn)室內又如入“冰宮”，忽冷忽熱，溫差有時(shí)高達10度以上，最容易引起頭痛不適。

　　高溫下，我們血管，肌肉會(huì )自然擴張，但一下子進(jìn)到低溫冷氣房，就會(huì )突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛，“就像大口吃冰，突然遇冷，也會(huì )因血管劇烈收縮而出現頭痛一樣。”專(zhuān)家指出。有些人長(cháng)期疲勞，肩頸肌肉僵硬，再加上長(cháng)期吹冷氣，肌肉痛，頭痛情況會(huì )更頻繁明顯，尤其到下午接近下班時(shí)，累積一整天疲累，痛得更厲害。

　　此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒(méi)有馬上吹干，或者在外面淋了雨，沒(méi)先擦干就進(jìn)辦公室吹冷氣或電風(fēng)扇，頭痛也容易來(lái)報到。

　　對策三頸部保暖，轉頭運動(dòng)，按“風(fēng)池穴”緩解頭痛

　　將冷氣溫度調高，不要造成室內外溫差太大以外，有一些保健方法可預防頭痛之苦：

　　■從高溫室外要進(jìn)入冷氣房時(shí)，先在冷氣不強的地方待一會(huì )，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應溫度變化，再進(jìn)入低溫區。

　　■穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。

　　■洗完頭盡快吹干。淋了雨最好先到廁所擦干，或以熱風(fēng)烘干，再進(jìn)辦公室。

　　■利用休息時(shí)間，轉一轉頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放松，不致于過(guò)度僵硬，血液循環(huán)不良而造成頭痛。

　　■頭昏腦脹，頭痛發(fā)作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”(位于后頸部?jì)蓚龋l(fā)際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點(diǎn))，紓緩癥狀。

　　■適度刮痧也可促進(jìn)肩，背部的氣血暢通。不過(guò)，一星期不宜超過(guò)一次，蔡德豐建議。

　　刮痧時(shí)，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時(shí)避開(kāi)頸部，以免壓迫頸動(dòng)脈，引起中風(fēng)等嚴重問(wèn)題。