現象：

　　得“空調病”的人多了

　　南寧的林先生從事物流工作，應對盛夏到來(lái)，他有個(gè)特別的消暑辦法，就是外出工作時(shí)，一有空就扎到附近的銀行、商場(chǎng)里“嘆冷氣”。林先生說(shuō)，在室外的高溫天氣下，不一會(huì )時(shí)間就滿(mǎn)身大汗，總不能隨身帶個(gè)風(fēng)扇，所以去那些有冷氣開(kāi)放的公共場(chǎng)所能迅速給身體降溫，感覺(jué)非常爽。可是最近幾天，林先生總是莫名的渾身酸痛，最初還以為是感冒了，可是除了肌肉、關(guān)節部位難受之外，并沒(méi)有流鼻涕、打噴嚏等癥狀。林先生想到了刮痧拔罐這種土方法，每天下班回到家就來(lái)幾下。每次刮痧或拔罐后的一兩個(gè)小時(shí)，林先生確實(shí)感覺(jué)到身體輕松了，可第二天醒來(lái)，身體又是酸痛依然。

　　像林先生這樣在夏至前后身體出現不適感的市民最近有不少。廣西中醫學(xué)院附屬瑞康醫院治未病中心主任醫生黃彬指出，這很可能就是俗話(huà)說(shuō)的“空調病”。黃彬說(shuō)，當人體正處于大汗淋漓的狀態(tài)時(shí)，渾身的毛孔是張開(kāi)的，突然間進(jìn)入到冷氣開(kāi)放的空間，這種驟冷刺激會(huì )使身體受到風(fēng)邪入侵，引發(fā)不適。避免“空調病”最好是給身體一個(gè)過(guò)渡，比如說(shuō)隨身攜帶手帕、毛巾，把身上的汗水擦干，在陰涼處稍作休息再進(jìn)入到冷氣開(kāi)放的地方。黃彬說(shuō)，身體驟然間冷熱交替，未必馬上就會(huì )讓人生病，體內逐漸積累風(fēng)邪就會(huì )出現類(lèi)似感冒、肌肉反應的癥狀。還有可能到了秋冬季節，才感覺(jué)容易發(fā)燒感冒，抵抗力降低。

　　另外，廣西名中醫農澤寧則指出，市民用刮痧拔罐來(lái)去暑氣這種做法并不太適宜。刮痧拔罐前后應該相隔7~10天以上，太頻繁或用錯方法都會(huì )損害身體。

　　養生：

　　護陽(yáng)養陽(yáng)很關(guān)鍵

　　“都說(shuō)春季有春困，可是我到了夏季仍感覺(jué)非常困乏。”從事設計工作的小胡很納悶，夏天到來(lái)了，身邊的朋友似乎都精力充足，健身、游泳、打球、泡吧，生活安排得多姿多彩，可他自己卻常感覺(jué)沒(méi)力氣，渾身懶洋洋。

　　農澤寧醫生指出，陽(yáng)氣，按照中醫的理論，是臟、腑組織器官功能活動(dòng)的動(dòng)力。如果內臟器官缺乏了動(dòng)力，陽(yáng)氣不足的人自然會(huì )感覺(jué)渾身沒(méi)力氣，乏困難忍。在《黃帝內經(jīng)》中就記有“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的養生原則，要求人們順應自然界“春主升、夏主長(cháng)”的規律來(lái)安排生活。農澤寧說(shuō)，夏至這天，北半球的白晝達到最長(cháng)，是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節。所以，養生要順應夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，從各個(gè)方面注意保護陽(yáng)氣，維持氣機的暢通。市民可學(xué)習一些簡(jiǎn)單有效的方法操作。

　　首先是調整作息。夏至之后，順應自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，應晚睡早起。另外合理安排午休時(shí)間，一方面避免午時(shí)的炎熱，另一方面可以恢復精力。如果是從事室外工作，應該避開(kāi)烈日熾熱的時(shí)間段，并做好防曬防護。農澤寧提醒，下班回到家里，消除一天的酷熱疲勞，最好的方法是洗溫水澡。因為不僅可以“宣泄陽(yáng)氣”使皮膚清潔涼爽，而且溫水沖澡可使體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養。

　　“調整好作息后，還需要適當地進(jìn)行鍛煉。”農澤寧說(shuō)。夏至之后要防中暑，運動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚這些氣溫較涼爽的時(shí)間段，在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，散步、慢跑、做廣播操為好。運動(dòng)過(guò)量之后大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。

　　調理：

　　“冬病夏治”正當時(shí)

　　最近一段時(shí)間，南寧的馬先生每天下班回到家后都忙得不亦樂(lè )乎，他點(diǎn)燃一根艾條，照著(zhù)書(shū)本在身體的不同穴位輪流灸。馬先生在秋冬季節很容易感冒，以及出現胃腸系統的疾病，他給自己做艾灸就是為了“冬病夏治”。可是，艾灸了幾天之后，馬先生出現了頭疼、咽喉發(fā)炎等癥狀。醫生告訴他，有“冬病夏治”的保健意識是好的，可是如果缺乏專(zhuān)業(yè)的指導和操作，就要慎重了。

　　農澤寧醫生談到，冬病夏治冬病夏治是我國中醫學(xué)很重要的預防醫學(xué)思想。“冬病”就是在冬天易發(fā)的病，比如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系統疾病，還有一些老年人腰腿痛等。傳統中醫認為，冬病患者本身體質(zhì)偏于虛寒，在冬天治寒癥，就像是“回南天曬衣服”。在夏季，人體陽(yáng)氣達到四季的最高峰，此時(shí)治療冬病，積寒容易被趕出來(lái)，此外還能增強抗病能力。黃彬介紹，在夏日去除積寒的方法也很簡(jiǎn)單，多服用偏溫熱的飲食。比如紅糖姜湯水具有溫熱暖胃的作用，在暑天服用時(shí)可等到它自然涼下來(lái)再喝。

　　農澤寧提醒說(shuō)，市民們還可以“冬病夏防”。比如說(shuō)，有風(fēng)濕性、類(lèi)風(fēng)濕性、外傷性之類(lèi)的關(guān)節疼痛及感受風(fēng)寒、濕氣所致的肢體麻木癥狀，往往是寒冷發(fā)作、天熱消失。有這些癥狀的人士，夏季夜間睡覺(jué)應注意關(guān)節部位的保暖。有的市民患有“頭風(fēng)病”，遇風(fēng)寒就會(huì )頭痛，在夏季切忌用冷水洗頭，或者是把頭直接對著(zhù)風(fēng)扇、空調吹風(fēng)。

　　飲食：

　　忌貪涼食宜清補

　　夏至時(shí)節心火當令，出汗多，鹽分也損失較多。此外，人的胃口也因為天氣的變化而受到影響，表現為食欲減少、嘴淡無(wú)味等。這個(gè)時(shí)候飲食除了清淡為主以外，還得注意避免過(guò)于貪圖涼食，同時(shí)不妨適當清補。

　　廣西中醫學(xué)院營(yíng)養科主治醫師江濤介紹，食欲減少后，不少人吃東西都比較“挑”，這樣的習慣不好，因為天氣炎熱，人體水分和礦物質(zhì)流失大，同時(shí)人體活動(dòng)增加，對能量的需求也較冬天為多，所以膳食營(yíng)養攝入均衡仍是關(guān)鍵。

　　比如多進(jìn)食堿性食物，以保證人體正常的弱堿性。但堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性，而是在人體內分解代謝后呈堿性。例如水果雖然含果酸，但進(jìn)入人體分解后呈堿性，它就是人體所需的堿性食物。另外也可多喝蔬菜、水果鮮榨汁。而酒類(lèi)、甜品、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)等酸性食品就不宜多食用。

　　夏至之后，市民們每天喝水量明顯增多，但過(guò)量飲水也可能加重腎臟負擔，損傷健康。廣西中醫學(xué)院第一附屬醫院仁愛(ài)分院中醫內科的艾軍教授介紹說(shuō)，南方地區在夏季最大的氣候特點(diǎn)是濕熱，不妨多喝些冬瓜薏米湯、玉米胡蘿卜湯、海帶黃豆湯等清爽的湯水。對于上班族來(lái)說(shuō)，可以用保溫瓶泡些西洋參、太子參、沙參、枸杞等性味清補的食材來(lái)喝，在及時(shí)補水之余，又給身體增加有益物質(zhì)。