1.蝦

　　營(yíng)養價(jià)值很高，是高蛋白低脂肪的營(yíng)養佳品。據分析，每百克蝦肉含蛋白質(zhì)20.6克，脂肪0.7克，還含有磷、鈣、鐵、維生素等多種營(yíng)養成分。據《本草綱目》及現代藥書(shū)記載，蝦具有補腎壯陽(yáng)、滋陰健骨、鎮靜等功效，可用于治療腎虛陽(yáng)痿，筋骨疼痛、手足抽搐等癥，尤其是補腎益精佳品。

　　2.羊肉

　　羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少,但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫認為,羊肉有補腎壯陽(yáng)的作用,適合男士食用。性欲減弱是大多數男性進(jìn)入更年期后出現的癥狀。所以,應多吃一些像羊肉這樣能改善和增強性腺功能的食物。

　　3.海參

　　有壯陽(yáng)、益氣、通腸潤燥、止血消炎等功效。經(jīng)常食用，對腎虛引起的遺尿、性功能減退等頗有益處。海參的食療有海參粥、海參雞湯等。

　　4.帶魚(yú)

　　有壯陽(yáng)益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽(yáng)痿，均有調治作用。

　　5.驢肉

　　俗話(huà)說(shuō)：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類(lèi)。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強筋壯骨功效。可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

　　6.韭菜

　　又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(cháng)生韭、扁菜等，被稱(chēng)為“蔬菜中的偉哥”。韭菜還是一味傳統的中藥,因其溫補肝腎、助陽(yáng)固精作用突出,所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽(yáng)等功效，韭菜籽有固精、助陽(yáng)、補腎、治帶、暖腰膝等作用,適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患。

　　7.蜂蜜

　　含有大量的植物雄性生殖細胞——花粉，它含有一種生殖腺內分泌激素，具有明顯活躍性腺的生物活性。另外蜂王漿中含有一種助性劑——天門(mén)冬氨酸，它可以促進(jìn)性腺發(fā)育，提高性功能，增強機體能力，促進(jìn)新陳代謝，調節神經(jīng)、抗老防衰，同時(shí)又能增強機體的抵抗能力。所以中老年人長(cháng)期堅持服用適量蜂蜜制品，可延緩性功能衰退，提高性欲。

　　8.淡菜

　　淡菜含豐富蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。含有多種人體必需的氨基酸,所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸,這些成分對改善人體的血液循環(huán)功能有重要作用。中醫認為淡菜味咸、有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。將淡菜煮熟,吃肉喝湯，常食可強壯身體增強性功能。

　　9.海藻

　　海藻里有含量異常豐富的碘。碘能保持人體甲狀腺的功能和活力，而甲狀腺實(shí)際上也控制著(zhù)人對性刺激的感應程度。含碘量高的食物如海藻類(lèi)對預防性衰退、激活性欲具有強大的效力，所以海帶、紫菜、裙帶菜等藻類(lèi)食品應該是餐桌上的常見(jiàn)菜，如涼拌海帶絲、紫菜湯。

　　10.果仁

　　果仁，如南瓜子、芝麻、杏仁、松仁、葵花子、核桃仁、花生等對性功能有益。這些果仁中含有大量的維生素以及能刺激男性激素產(chǎn)生的一種未知神秘物質(zhì)。這些成分可以激發(fā)性欲，引發(fā)性沖動(dòng)。所以經(jīng)常食用各類(lèi)果仁也有助于提高性功能，為“助力高手”。

　　11.生蠔

　　富含鋅元素，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運作，生吃是保留蠔內鋅的最佳方法。

　　男性性功能的強弱其實(shí)跟男性的營(yíng)養是息息相關(guān)的，所以在平時(shí)如果有出現性不行的癥狀就要及時(shí)地對癥治療，合理地調整自己的飲食習慣。