偏方1、早上空腹喝水法

　　專(zhuān)家的意見(jiàn)：

　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫營(yíng)養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運作會(huì )比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。

　　偏方2、喝優(yōu)酪乳

　　專(zhuān)家的意見(jiàn)：

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì )拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì )讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會(huì )促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

　　偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當水喝

　　專(zhuān)家的意見(jiàn)：

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(cháng)期使用會(huì )讓腸道麻痹反而無(wú)效了。

　　偏方4、早餐喝咖啡

　　專(zhuān)家的意見(jiàn)：

　　很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì )刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì )覺(jué)得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

　　偏方5、在三餐中加入辣椒

　　專(zhuān)家的意見(jiàn)：

　　辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來(lái)說(shuō)是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。

　　偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類(lèi)

　　專(zhuān)家的意見(jiàn)：

　　全谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì )在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。

　　偏方7、喝蜂蜜水幫助排便

　　專(zhuān)家的意見(jiàn)：

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營(yíng)養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

　　偏方8、按摩肚子

　　專(zhuān)家的意見(jiàn)：

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運動(dòng)，不過(guò)可不是隨便按就好，營(yíng)養師表示必須順著(zhù)腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因為這3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運動(dòng)。

　　偏方9、早上空腹先吃一個(gè)蘋(píng)果

　　專(zhuān)家的意見(jiàn)：

　　蘋(píng)果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會(huì )吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。