起居調養方面，以順應自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強防護。

　　至于飲食調養，夏季又是多汗的季節。出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì )出現失常。中醫認為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。民間有“吃過(guò)夏至面，一天短一線(xiàn)”的說(shuō)法，另?yè)f(shuō)古人為預防夏季的暑熱和體質(zhì)虛弱等，會(huì )從第一階段的立夏之日開(kāi)始，有吃茶葉蛋的風(fēng)俗；第二階段則從夏至開(kāi)始，有“冬至餃子夏至面”的說(shuō)法。夏至吃面，一般指的是面條。北方則主要是打鹵面和炸醬面等。

　　今期大嘴誠意向大家推薦一款夏日養生老火靚湯：夏枯草、金錢(qián)草煲豬小肚。夏枯草———又名散血草，味苦、辛、性寒。有利于高血壓、痢疾桿菌、傷寒桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌，一些常見(jiàn)的致病性皮膚真菌有抑制作用，對急性黃疸型傳染性肝炎起到一定的作用。金錢(qián)草———又稱(chēng)過(guò)路草、蜈蚣草，生產(chǎn)于長(cháng)江流域，夏秋季采割入藥，具有清熱利濕、通淋消腫的作用。

　　夏枯草60克、金錢(qián)草60克煲豬小肚五只，蜜棗3只，約煲一至一個(gè)半小時(shí)即可飲用。此湯適用于小便黃赤、大便干燥、清肝明目利膽。