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三伏天要適度流汗排毒

2015-06-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:讓身體適度流汗,不流汗不健康,但過(guò)分出汗也不好,應適度為宜

  三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。福建省中醫學(xué)院附屬泉州市中醫院主任醫師林禾禧表示,人們若想健康地度過(guò)夏天,“就要讓身體適度流汗,不流汗不健康,但過(guò)分出汗也不好,應適度為宜”。

  林禾禧說(shuō),流汗可以加快新陳代謝,促進(jìn)人體排毒,調整人的體溫及體液,同時(shí)也能夠將人體內的廢物排出,血液循環(huán)也更加通暢;其次,出汗令身體內部異常活躍,促使脂肪逐漸轉化為熱量,達到減肥瘦身的目的。夏日的陽(yáng)光也是讓人體主動(dòng)出汗的最佳“能動(dòng)劑”,而且陽(yáng)光中還含有豐富的維生素D,能促進(jìn)鈣的吸收,一舉兩得。最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間是上午6點(diǎn)至10點(diǎn)和下午4點(diǎn)至6點(diǎn),每天曬15分鐘左右。這兩個(gè)時(shí)段的陽(yáng)光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中的污染量也在最小值。

  林禾禧認為,“濕”被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵,在正常情況下,人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力,但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡,水分排不出去,因此影響健康。吃點(diǎn)熱湯面,讓身體適度出汗,可以帶走體內的暑濕之邪。林醫師指出,夏天飲食強調清淡為宜,具體來(lái)說(shuō),可以喝點(diǎn)荷葉湯或者苦瓜湯。“如果想出點(diǎn)汗,吃些煮熱的湯面就可以了”。

  林禾禧提醒,當身體流了很多汗時(shí),人體毛孔張開(kāi),最好趕快擦干身子,可避免吹風(fēng)或進(jìn)入冷氣房時(shí)罹患感冒,同時(shí)還可減少濕疹皮膚病的發(fā)生。“要注意補充水分,最好多飲涼開(kāi)水”。

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