你知道什么是周期性體重嗎

2015-03-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：周期體重是指體重反復性地減少和增加。經(jīng)常地，周期體重都是節食減肥的結果。一個(gè)周期體重可能只是體重小范圍的波動(dòng)（5到10磅），可也能大幅度的波動(dòng)（50磅或以上）。

　　當我們節食時(shí)，身體會(huì )分解脂肪及肌肉組織來(lái)獲得能量。但它分解肌肉的速率是分解脂肪速率的兩倍。

　　周期體重是什么？

　　周期體重是指體重反復性地減少和增加。經(jīng)常地，周期體重都是節食減肥的結果。一個(gè)周期體重可能只是體重小范圍的波動(dòng)（5到10磅），可也能大幅度的波動(dòng)（50磅或以上）。

　　周期體重的發(fā)生過(guò)程如下：

　　1.你開(kāi)始節食，但平時(shí)都沒(méi)有運動(dòng)，結果是你身體的新陳代謝速度變慢了。（因為現在身體要“處理”的卡路里變少啦）

　　2.瘦下來(lái)以后，你很快又停止了節食。

　　3.現在，你又吃得跟原來(lái)一樣多甚至更多了（因為你覺(jué)得節食的時(shí)候“虧”了）

　　4.結果，你又再次長(cháng)胖。（因為你的新陳代謝速度已經(jīng)變慢，處理不了突然增多的卡路里）

　　5.減肥的愿望落空了，于是你又開(kāi)始節食。

　　如此循環(huán)......

　　為什么周期體重會(huì )發(fā)生呢？

　　當我們節食的時(shí)候，身體依然需要一定量的“燃料”來(lái)運行。如果我們不從食物那里獲得熱量，那么我們的身體就會(huì )分解它貯存的脂肪及肌肉組織來(lái)獲得能量。而且，它分解肌肉組織的速率是分解脂肪速率的兩倍。這時(shí)候，你體重下降了，但可能并沒(méi)有減“肥”。停止節食以后，身體又恢復了大量熱量的吸收，但卻不能有效有分解過(guò)剩的卡路里，此時(shí)體重再次反彈。因此，不包含運動(dòng)的節食減肥計劃很容易導致周期體重，也很難維持體重。

　　當我重新長(cháng)胖以后，減肥會(huì )變得更難嗎？

　　不會(huì )。即使你現在是第三次重復變胖，跟一個(gè)第一次減肥的人相比，也不會(huì )覺(jué)得減肥更加難。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)歷了一次周期體重以后，新陳代謝會(huì )回復到減肥前的正常水平。也就是說(shuō)，周期體重只會(huì )導致新陳代謝速度的暫時(shí)性變化，年齡才是影響新陳代謝的最主要原因。因此，周期體重不會(huì )影響重新減肥的難度。

　　周期體重對我的健康有害嗎？

　　一些研究提出周期體重可能會(huì )引起一些健康問(wèn)題，包括高血壓、高膽固醇和膽囊方面的的疾病等。過(guò)度肥胖人群應該使用適當的減肥方式，避免因周期體重而影響健康。

　　另外，周期體重會(huì )對心理健康有消極的影響，因為你在再次長(cháng)胖以后會(huì )有氣餒和沮喪的感覺(jué)，甚至覺(jué)得自己是個(gè)“失敗者”。反過(guò)來(lái)看，它也可以成為你作出長(cháng)久改變來(lái)減肥的動(dòng)力。

　　不減肥會(huì )比周期體重更健康嗎？

　　雖然周期體重會(huì )不會(huì )引發(fā)疾病尚未有定論，但肥胖對健康的危害早已為人所熟知。肥胖容易引起的疾病包括、心臟病、糖尿病、某些癌癥、關(guān)節炎及膽囊方面的疾病。

　　當然不是每個(gè)肥胖的人都有患病的風(fēng)險。你的性別、肥胖的部位以及家族病史對你的患病風(fēng)險有決定性的作用。然而專(zhuān)家也同意，在六個(gè)月內用緩和的方法減10磅或更多的體重對可以改善一個(gè)肥胖的成年人的健康。

　　如何打破周期體重

　　想打破這個(gè)令你苦惱的周期，維持你的減肥成果嗎？遵循下面的幾點(diǎn)指示，你很快就會(huì )擁有健康的體重和健美的身材。

　　1.給自己定下適當減肥目標，一個(gè)星期最好不超過(guò)2磅。

　　2.經(jīng)常進(jìn)行步行、跑步、騎腳踏車(chē)、舉重等運動(dòng)，特別要鍛煉大塊的肌肉，如臀部和大腿。要記著(zhù)，每一磅左右肌肉每天都會(huì )幫你“解決”掉50卡路里的熱量。一磅肌肉跟一磅脂肪比起來(lái)小得多，而且會(huì )你讓的體重好看得多。

　　3.少食多餐。每次吃東西的時(shí)候，身體的新陳代謝都會(huì )加快。另外，少食多餐不會(huì )讓身體過(guò)度饑餓。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

分部位測量，了解身體脂肪的變化，有效做好個(gè)人健康管理。

減少皮脂腺分泌。

減少皮脂腺分泌。

減少皮脂腺分泌。

補腎，溫陽(yáng)。適用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸痛，頭暈耳鳴，神疲健忘，體倦乏力，畏寒肢冷。

減少皮脂腺分泌。

潤腸通便。

茶湯飲品，本產(chǎn)品不能替代藥品。

健客價(jià)：￥398

茶湯飲品，本產(chǎn)品不能替代藥品。

健客價(jià)：￥598

茶湯飲品，本產(chǎn)品不能替代藥品。

健客價(jià)：￥898

茶湯飲品，本產(chǎn)品不能替代藥品。

健客價(jià)：￥1198

茶湯飲品，本產(chǎn)品不能替代藥品。

健客價(jià)：￥1398

茶湯飲品，本產(chǎn)品不能替代藥品。

健客價(jià)：￥1698

祛風(fēng)散寒，活血行滯，通絡(luò )止痛。用于膝、腰椎部血瘀、風(fēng)寒阻絡(luò )證者，癥見(jiàn)：關(guān)節疼痛、腫脹、壓痛或功能障礙。

健客價(jià)：￥768

治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥，如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀利尿藥、低鉀性家族性周期性麻痹、長(cháng)期應用糖皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等；預防低鉀血癥。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥25

1.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥，如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀利尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(cháng)期應用糖皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況，尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(shí)（如洋地黃化的患者），需預防性補充鉀鹽，如進(jìn)食很少、嚴重或慢性腹瀉、長(cháng)期服用腎上腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快

健客價(jià)：￥6.8