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過(guò)年吃松子好處多 延緩衰老防疾病

2015-02-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:過(guò)年吃松子好處多,延緩衰老防疾病。當你感覺(jué)疲倦乏力時(shí),不妨吃些松子,因為它提供的能量有助于修復和增強身體組織。

  1.抑制食欲助減肥。美國賓州西盆斯貝格大學(xué)一項新研究發(fā)現,每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲,防止發(fā)胖。研究發(fā)現,體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

  2.增加身體能量。當你感覺(jué)疲倦乏力時(shí),不妨吃些松子,因為它提供的能量有助于修復和增強身體組織。研究發(fā)現,松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度,使人能更長(cháng)時(shí)間保持活力。松子中還富含鐵,有助于身體傳輸和保存能量,同時(shí)幫助細胞產(chǎn)生能量。

  3.降低心臟病危險。多項研究發(fā)現,每天吃一把包括松子在內的堅果有助于降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營(yíng)養素。美國《內科學(xué)檔案》雜志刊登研究,男性每周吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。

  4.延緩衰老進(jìn)程。研究發(fā)現,常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助于保護細胞免受自由基損傷。另外,松子富含的銅也具有抗衰老作用。

  5.防止眼部疾病。美國營(yíng)養學(xué)家喬伊·鮑爾博士表示,松子中含有葉黃素,能夠幫助眼睛過(guò)濾紫外線(xiàn),防止視網(wǎng)膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風(fēng)險。

  松子不僅好吃,而且有這么多的好處,每天吃一小把就可以降低患上述這些疾病的風(fēng)險,你現在是不是很想吃呢?那就快快把身邊的垃圾食品扔掉,換成健康的松子零食吧!

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