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中醫養生:四肢無(wú)力是氣虛 教你五步調理氣血

2014-12-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫認為,氣血是維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)。氣屬陽(yáng),是不斷運動(dòng)著(zhù)的具有很強活力的精微物質(zhì);血屬陰,是氣的載體并給氣以充分的營(yíng)養。正所謂“氣為血之帥,血為氣之母”,血的運行有賴(lài)于氣的推動(dòng),氣的存在依附于血的滋養。

  常見(jiàn)的氣血不足有三種情況

  氣虛

  常由體內生化不足、耗散太過(guò)導致。多見(jiàn)于先天不足、營(yíng)養不良、年老虛弱、疲勞過(guò)度者,主要表現有精神倦怠,四肢無(wú)力,易眩暈、自汗、感冒等。

  血虛

  這是體內陰血虧損的病理現象,可由失血過(guò)多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白,唇、舌、指甲顏色暗淡,常表現為頭暈心悸、形體消瘦、雙目干澀等。

  氣血兩虛

  一般氣虛者也會(huì )伴有血虛癥狀,多表現為神疲乏力、心悸多夢(mèng)、面色淡白或萎黃。此外,氣血對經(jīng)脈、筋肉、皮膚的濡養作用減弱,常見(jiàn)肢體麻木、肌膚干燥、瘙癢等表現。

  中醫認為,陰陽(yáng)和諧,氣血健旺,經(jīng)絡(luò )順暢,則百病不生。因此,養足氣血對人體健康至關(guān)重要,大體可通過(guò)五個(gè)步驟來(lái)調理。

  第1步:調脾胃

  脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說(shuō),認為血液是通過(guò)脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療血證必須重視調理脾胃。

  飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術(shù)茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。

  第2步:養肝血

  肝藏血,主疏泄,調氣機,有助脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。

  中醫認為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會(huì )損傷肝、脾,導致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學(xué)研究發(fā)現,人在睡眠時(shí),進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過(guò)度勞累。中醫認為“久視傷血”,坐在電腦前工作時(shí),應當特別注意眼睛的休息和保養,防止耗傷氣血。

  第3步:食藥膳

  補氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”,此方最早出自唐代藺道人所著(zhù)的《仙授理傷續斷秘方》,是中醫養血的經(jīng)典藥方。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時(shí),空腹熱服。

  此外,用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血之效。

  第4步:遠寒邪

  中醫認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會(huì )讓血液瘀滯,經(jīng)絡(luò )不暢,氣血生化受阻,極易導致關(guān)節病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

  冬季出門(mén),務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加注意。

  第5步:多運動(dòng)

  運動(dòng)是調養氣血必不可少的環(huán)節,有助脾胃將營(yíng)養物質(zhì)轉化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò ),促進(jìn)氣血運行。

  除了中醫養生之外,平時(shí)還可以適當運動(dòng),如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動(dòng)前要做好熱身,讓關(guān)節活動(dòng)開(kāi)的同時(shí),降低心臟負荷。

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