常見(jiàn)的氣血不足有三種情況
氣虛
常由體內生化不足、耗散太過(guò)導致。多見(jiàn)于先天不足、營(yíng)養不良、年老虛弱、疲勞過(guò)度者,主要表現有精神倦怠,四肢無(wú)力,易眩暈、自汗、感冒等。
血虛
這是體內陰血虧損的病理現象,可由失血過(guò)多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白,唇、舌、指甲顏色暗淡,常表現為頭暈心悸、形體消瘦、雙目干澀等。
氣血兩虛
一般氣虛者也會(huì )伴有血虛癥狀,多表現為神疲乏力、心悸多夢(mèng)、面色淡白或萎黃。此外,氣血對經(jīng)脈、筋肉、皮膚的濡養作用減弱,常見(jiàn)肢體麻木、肌膚干燥、瘙癢等表現。
中醫認為,陰陽(yáng)和諧,氣血健旺,經(jīng)絡(luò )順暢,則百病不生。因此,養足氣血對人體健康至關(guān)重要,大體可通過(guò)五個(gè)步驟來(lái)調理。
第1步:調脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說(shuō),認為血液是通過(guò)脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術(shù)茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。
第2步:養肝血
肝藏血,主疏泄,調氣機,有助脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會(huì )損傷肝、脾,導致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學(xué)研究發(fā)現,人在睡眠時(shí),進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過(guò)度勞累。中醫認為“久視傷血”,坐在電腦前工作時(shí),應當特別注意眼睛的休息和保養,防止耗傷氣血。
第3步:食藥膳
補氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”,此方最早出自唐代藺道人所著(zhù)的《仙授理傷續斷秘方》,是中醫養血的經(jīng)典藥方。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時(shí),空腹熱服。
此外,用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血之效。
第4步:遠寒邪
中醫認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會(huì )讓血液瘀滯,經(jīng)絡(luò )不暢,氣血生化受阻,極易導致關(guān)節病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
冬季出門(mén),務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加注意。
第5步:多運動(dòng)
運動(dòng)是調養氣血必不可少的環(huán)節,有助脾胃將營(yíng)養物質(zhì)轉化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò ),促進(jìn)氣血運行。
除了中醫養生之外,平時(shí)還可以適當運動(dòng),如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動(dòng)前要做好熱身,讓關(guān)節活動(dòng)開(kāi)的同時(shí),降低心臟負荷。
補氣養血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語(yǔ)言低微,面色萎黃,四肢無(wú)力,形體消瘦,經(jīng)血不調。
健客價(jià): ¥25補氣養血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語(yǔ)言低微,面色萎黃,四肢無(wú)力,形體消瘦,經(jīng)血不調。
健客價(jià): ¥68滋陰助陽(yáng),培元固本。用于氣血陰陽(yáng)虧虛所致的面色無(wú)華,氣短懶言,神疲乏力,畏寒肢冷,健忘失眠,多夢(mèng),五心煩熱,盜汗或自汗,頭目眩暈,食欲不振,便溏或便秘,月經(jīng)不調,小便頗數或夜尿多。
健客價(jià): ¥1484.841.益腎養元顆粒:補益肝腎,健脾益氣。用于肝腎不足,脾氣虛弱,面色萎黃,倦怠納差,腰膝酸痛。 2.海馬補腎丸:滋陰補腎,強壯健腦。用于身體衰弱,氣血兩虧,腎氣不足,面黃肌瘦,心跳氣短,腰酸腿疼,健忘虛喘。
健客價(jià): ¥1050補氣養血。用于氣血雙虧,四肢無(wú)力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥28補氣養血、溫經(jīng)活血。用于氣虛血瘀證所致的月經(jīng)后期,量少,行經(jīng)腹痛,腰腿酸痛,四肢無(wú)力。
健客價(jià): ¥18補氣養血。用于氣血雙虧,四肢無(wú)力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥210補氣養血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語(yǔ)言低微,面色萎黃,四肢無(wú)力,形體消瘦,經(jīng)血不調。
健客價(jià): ¥455益腎填精、補氣養血。用于腎精不足,氣血兩虛,胸悶氣短,失眠健忘,腰酸腿軟,全身乏力,腦力減退,須發(fā)早白。
健客價(jià): ¥355補氣血,潤肺,止血。用于氣虛血虧,四肢搐搦,肺虛咳嗽,咯血,吐血,衄血,崩漏,高血壓病,便秘。
健客價(jià): ¥11補氣活血,逐瘀通絡(luò )。用于動(dòng)脈硬化性腦梗塞恢復期中醫辯證為氣虛血瘀型中風(fēng)中經(jīng)絡(luò )者,癥見(jiàn)半身不遂,偏身麻木,口角歪斜,語(yǔ)言不利等。
健客價(jià): ¥36益腎填精、補氣養血。用于腎精不足,氣血兩虛,胸悶氣短,失眠健忘,腰酸腿軟,全身乏力,腦力減退,須發(fā)早白。
健客價(jià): ¥1075補氣養血,保產(chǎn)安胎。用于妊娠氣虛,腰酸腿痛,胎動(dòng)不安,屢經(jīng)流產(chǎn)。
健客價(jià): ¥57補氣養血,祛瘀生新。用于氣虛血瘀 所致的產(chǎn)后惡露不絕,癥見(jiàn)產(chǎn)后出血 過(guò)多、淋漓不斷、神疲乏力,腰腿痠軟。
健客價(jià): ¥55解肝郁,行氣滯,祛胸痹。用于氣滯血瘀癥冠心病,心絞痛,心律不齊,氣短腹脹,胸悶心悸。
健客價(jià): ¥8.5補氣養血,調經(jīng)散寒。用于氣虛血衰引起的月經(jīng)不調,行經(jīng)腹痛,宮寒帶下,腰酸體倦。
健客價(jià): ¥29溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價(jià): ¥21補氣,養血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥6補氣,養血。用于氣血兩虧,氣虛體弱,肢體勞倦。
健客價(jià): ¥29藏醫:具有活血祛瘀,化培根粘液,活絡(luò )通脈,調和氣血。用于龍型心絞痛與血型心絞痛,脈痹,包括冠狀動(dòng)脈硬化,腦血栓等癥。中醫:益氣活血,祛瘀通脈。用于氣虛血瘀引起的胸痹及中風(fēng)恢復期;冠心病等。
健客價(jià): ¥716藏醫:具有活血祛瘀,化培根粘液,活絡(luò )通脈,調和氣血。用于龍型心絞痛與血型心絞痛,脈痹,包括冠狀動(dòng)脈硬化,腦血栓等癥。中醫:益氣活血,祛瘀通脈。用于氣虛血瘀引起的胸痹及中風(fēng)恢復期;冠心病等。
健客價(jià): ¥189藏醫:活血祛瘀,化培根粘液,活絡(luò )通脈,調和氣血。用于龍型心絞痛與血型心絞痛,脈痹,包括冠狀動(dòng)脈硬化,腦血栓等癥。 中醫:益氣活血,祛瘀通脈。用于氣虛血瘀引起的胸痹及中風(fēng)恢復期;冠心病,心絞痛及腦栓塞恢復期屬上述證候者。
健客價(jià): ¥39補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥790補氣血、養肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價(jià): ¥60