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茶飲有瀉藥 這些蔬果治便秘

2014-12-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現代人便秘情況越來(lái)越普遍,各種各樣的通便茶更是層出不窮。但很多通便藥物以及茶飲中都含有瀉藥成分,對身體健康來(lái)說(shuō)并不見(jiàn)得多好。最理想的方法是通過(guò)飲食來(lái)調節。

  今天就來(lái)看看便秘者吃什么蔬菜水果能夠通便吧。

  便秘吃4種水果

  1、火龍果

  火龍果有預防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

  2、柚

  含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機鹽類(lèi),柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

  3、獼猴桃

  它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,這些物質(zhì)除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產(chǎn)物,預防、治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃,隔1小時(shí)再進(jìn)餐,治療便秘的效果會(huì )比較好。

  4、香蕉

  香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。

  便秘吃3種蔬菜

  1、蘿卜

  蘿卜根據表皮顏色的不同,有白皮、青皮、紅皮等多種種類(lèi)之分,這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營(yíng)養物質(zhì),并且其性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱的功效。

  無(wú)論是哪種品種的蘿卜,都具有通氣的功效,對于各種便秘都有著(zhù)很好的調節作用。但在吃蘿卜的時(shí)候要注意,千萬(wàn)不要與藥物一塊食用,否則就會(huì )破了藥物的藥性。

  2、白菜

  最為常見(jiàn)的白菜同樣也具有通便的作用,這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐富的粗纖維,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。

  3、西葫蘆

  你可能不知道,其實(shí)西葫蘆同樣具有通便的功效,在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等,這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解,但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而有利于糞便排出。

  而且在西葫蘆中約含水分94%以上,而且它又是低熱量食物,同時(shí)還含有豐富的維生素A。其余的維生素類(lèi)和礦物質(zhì)類(lèi)與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高,其品質(zhì)比筍瓜要好。

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