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教你如何預防和消除小肚子

2014-11-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保持收腹的狀態(tài),無(wú)論是在坐公交車(chē)、走路、坐著(zhù)等等時(shí)候,要提醒自己保持收腹,這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒,是減少腰腹部贅肉的好方法,這也是瘦腰的最快方法哦!

  長(cháng)小肚子是很多人都會(huì )遇到的問(wèn)題,不僅中老年,年輕人也常為此煩惱。這里小編給大家帶來(lái)瘦腹瘦腰的好方法,能充分鍛煉腰、腹部肌肉,預防和消除小肚子。

  瘦腹瘦腰妙招一:飯后站立半個(gè)小時(shí)

  飯后總是久坐不動(dòng)容易導致腰腹部的脂肪增加,也是導致肚子凸出的一個(gè)重要原因。飯后至少站立半小時(shí),可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補的煩惱。

  瘦腹瘦腰妙招二:做瑜伽

  瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美,對于局部減肥也是非常有幫助的。每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽鍛煉,通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助,在擁有美好的體型時(shí)也會(huì )讓你同時(shí)擁有平坦的小腹。

  瘦腹瘦腰妙招三:保持收腹狀態(tài)

  保持收腹的狀態(tài),無(wú)論是在坐公交車(chē)、走路、坐著(zhù)等等時(shí)候,要提醒自己保持收腹,這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒,是減少腰腹部贅肉的好方法,這也是瘦腰的最快方法哦!

  瘦腹瘦腰妙招四:勤做運動(dòng)

  很多女性都不愛(ài)做運動(dòng),因為運動(dòng)過(guò)程中很累還會(huì )流汗,再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間,所以很多女性的生活都缺少運動(dòng)。其實(shí)不運動(dòng)對身體非常不好,缺少適量的運動(dòng),會(huì )是身體靈活度下降,而且沒(méi)有排走身體毒素的機會(huì ),所以長(cháng)久不運動(dòng)的你應該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運動(dòng),這對于燃燒腰部脂肪很有效果。

  瘦腹瘦腰妙招五:保鮮膜原地踏步

  雖然說(shuō)纏保鮮膜減肥的方法很多專(zhuān)家是不同意的,但是也有很多的美眉采用這種方法減肥成功了。這個(gè)方法還是要看個(gè)人的體質(zhì),如果包的時(shí)間不會(huì )太長(cháng),那么就不會(huì )出現過(guò)敏的現象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部,然后進(jìn)行原地踏步,每天堅持踏步一個(gè)小時(shí),晚餐的時(shí)候少吃一點(diǎn),瘦腰不是問(wèn)題。但需要注意,纏保鮮膜不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

 

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