如今人們的夜生活是非常的豐富的,熬夜族越來(lái)越多,我們都知道健康的身體源自于充足的睡眠。對于熬夜一族來(lái)說(shuō),睡眠不足很常見(jiàn),睡眠不足會(huì )影響到身體的健康,會(huì )影響到第二天的精神狀態(tài),長(cháng)期下去,會(huì )讓你變丑變老。那么我們該如何睡眠呢?
中醫養生專(zhuān)家指出人類(lèi)最佳睡眠時(shí)間應是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn),老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn),兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。專(zhuān)家指出不同的時(shí)間段其實(shí)對于睡眠意義是不同的,下面就是科學(xué)睡眠的時(shí)間表,不妨也讓你的睡眠跟著(zhù)它“轉”吧。
晚上——9:00-11:00
人體淋巴的排毒過(guò)程,免疫系統活躍起來(lái),你應該靜下心來(lái),聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會(huì )很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。
晚上——11:00-1:00
肝臟開(kāi)始排毒你就應該熟睡了,不要熬夜,此時(shí)你不睡覺(jué)的話(huà),你的肝臟就會(huì )因此很累,肯定要受損的,你一定要注意啊!
夜里——1:00-3:00
是膽排毒的時(shí)間,此時(shí)亦應該繼續熟睡,以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨——4:00
正是人的脊椎造血時(shí)段,必須要熟睡,千萬(wàn)不要熬夜啊!
凌晨——3:00-5:00
人的肺開(kāi)始排毒了,平時(shí)咳嗽的人此時(shí)會(huì )加重咳嗽,但是,卻不應該立即服用止咳藥,以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨——5:00-7:00
人的大腸在排毒了,此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機,假如你沒(méi)有大便,就說(shuō)明你有不正常的地方了,很需要去醫院看看了。
早晨——7:00-9:00
人的小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養素的時(shí)間了,在這之前,你理應吃早餐,不然,你一天的營(yíng)養就會(huì )匱乏。治療疾病的人最好6:30之前吃,養生的人可以在7:30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友,務(wù)必養成每天吃早餐的好習慣,即便是拖到了9:00以后,也要吃的!
睡眠不足的人很容易變丑變老,也會(huì )影響到日常的工作與學(xué)習,所以提醒大家要注意保證充足的睡眠,以上為大家介紹了科學(xué)睡眠時(shí)間表,你都記住了么?
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47緩解焦慮 促進(jìn)睡眠 1.產(chǎn)生媽媽 讓產(chǎn)后媽媽保持良好的睡眠及心情,提高母乳質(zhì)量,有助減少產(chǎn)后抑郁 2.失眠睡眠質(zhì)量差 天然植物配方,提高睡眠質(zhì)量 3.焦慮、神經(jīng)緊張 緩解壓力緊張情緒,保持好心情,生活工作更輕松 4.工作壓力大 緩解壓力、焦慮,提高睡眠質(zhì)量,精神充沛應對工作。 5.愛(ài)美人士 充足的睡眠是美麗的前提,要做“睡美人” 6.更年期女性 改善更年期抑郁、焦慮、多疑、失眠
健客價(jià): ¥380具有改善睡眠的保健功能。
健客價(jià): ¥29.8是一款可以醫院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實(shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數據進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )請專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷,滿(mǎn)足于醫院、社區、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088養血安神片(立效):滋陰養血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿(mǎn)悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價(jià): ¥29改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調整時(shí)差生物節奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥128改善睡眠、潤腸通便。
健客價(jià): ¥258補肝腎、強筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅證,癥見(jiàn)腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥300安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥38改善睡眠。
健客價(jià): ¥83補脾益腎。適用于脾腎兩虛癥見(jiàn)食欲減退,身倦乏力,睡眠差,健忘,夜尿頻,尿有余瀝,腰膝酸軟。
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健客價(jià): ¥240調理睡眠質(zhì)量。
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健客價(jià): ¥33健脾,消食,止瀉。用于嬰兒非感染性腹瀉屬脾虛挾滯證候者,證見(jiàn):大便次數增多,糞質(zhì)稀,氣臭,含有未化之物,面色不華,乳食少進(jìn),腹脹腹痛,睡眠不寧。
健客價(jià): ¥28