香蕉減肥的原理

1、香蕉的熱量較低

香蕉吃起來很甜，但是其實這是一種熱量較低的水果，100克香蕉所含的熱量只有87卡，如果和我們吃的白米飯相比那熱量已經(jīng)很低了，所以，低熱量的香蕉用來減肥是非常合適的。

2、香蕉含有豐富的纖維素

香蕉之所以能夠促進胃腸蠕動，緩解便秘，就是因為香蕉中含有大量的纖維素，可以幫助我們清理腸道，盡快將身體的毒素排出去，而且這種纖維素可以促進腸道的潤滑，因此，就不會出現(xiàn)便秘了。

3、香蕉能夠促進糖和脂肪的代謝

香蕉中含有大量的維生素和礦物質，還有含有一些植物營養(yǎng)素，這些有機的成分可以促進糖和脂肪的代謝，而大量的維生素和礦物質可以為身體補充足夠的營養(yǎng)。

用香蕉減肥的正確方法

1、選擇新鮮的香蕉

這一點很重要，因為香蕉當中含有酵素，而且越是新鮮的香蕉，酵素的含量越高，所以，想減肥的朋友一定要選擇最新鮮的香蕉，減肥的效果才更好。

2、早上吃香蕉

因為香蕉的味道較甜，很容易產(chǎn)生飽腹感，吃完香蕉再喝一點水，就感覺吃飽了，這樣早餐再吃飯的時候自然會少吃很多，只是需要再攝入一些蛋白質就可以，比如吃一個煮雞蛋，這樣早餐的營養(yǎng)就夠了。

3、把香蕉當成零食吃

人在下午三點左右是很容易餓的，如果感覺饑餓，就吃一個香蕉，再喝點水，因為香蕉的熱量較低，所以吃了也不會發(fā)胖，而且香蕉會增加飽腹感。幫你解決餓的問題。

以上介紹了香蕉減肥的正確方法，但是，現(xiàn)實中如果僅靠吃香蕉減肥見效是非常慢的，因為香蕉雖然可以幫助減少熱量的攝入，但是沒有辦法幫助增加熱量的消耗。

而且，雖然吃香蕉可以控制熱量，但是如果每餐飲食還是照舊的話，減肥的愿望可能就會泡湯，所以，香蕉減肥只能是作為一種輔助的減肥方法。

想真正快速的達到減肥的目的，一定要在控制飲食上想辦法，控制飲食攝入的總量，還要控制攝入食物的種類，凡是脂肪類、糖類、油脂類的食物一定要少吃，含有粗纖維、維生素、礦物質、蛋白質的食物要多吃，自己要學會調整食物的比例。

同時，還要配合一定的運動，只有運動才能幫助你燃燒脂肪，才能促進身體多余的脂肪分解為身體提供能量，沒有運動的減肥是不健康的也是緩慢的，而且非常容易反彈，因此，運動加飲食控制是減肥的最科學的方法。