女性腰圍超80厘米，要小心脂肪肝

　　檢測自己有沒(méi)脂肪肝的一個(gè)方法，是看體重。

　　南方醫科大學(xué)南方醫院肝病中心主任醫師陳金軍主任提供了一個(gè)小公式：

　　身高（㎝）－105＝標準體重（㎏）

　　如果發(fā)現超重，就要警惕脂肪肝了。

　　另一個(gè)方法，則是自測腰圍。

　　若女性腰圍超80厘米，男性腰圍超90厘米，就屬于腹型肥胖，也是脂肪肝的「后備軍」。

　　陳主任說(shuō)，如果想進(jìn)一步確認是否患有脂肪肝，B超是最簡(jiǎn)單快捷的手段。

　　B超可以查出脂肪肝是輕度、中度還是重度，看出有沒(méi)有肝臟的脂肪變性。

　　但如果要檢查肝臟有沒(méi)有炎癥，還需要進(jìn)一步的抽血檢查。

　　抽血檢查的指標主要有谷丙轉氨酶，谷草轉氨酶，谷氨酰轉肽酶。

　　一般而言，女性的谷丙轉氨酶應不超過(guò)19，男性不超過(guò)30。假如超出這一數值，就意味著(zhù)肝臟有炎癥，最好要做進(jìn)一步治療。

　　谷氨酰轉肽酶過(guò)高則意味脂肪肝患者出現腎臟、糖尿病、心血管疾病風(fēng)險增加。

　　陳主任解釋說(shuō)：「這三個(gè)酶任何一個(gè)高了，都要小心。」

　　同時(shí)他也提醒大家，檢查前48小時(shí)不要做劇烈運動(dòng)，以免影響檢查結果。

　　脂肪肝只要沒(méi)肝硬化，都能逆轉

　　在還沒(méi)發(fā)展到肝硬化時(shí)，無(wú)論是輕度或中度脂肪肝，都是可逆的。只要認真管理，治愈的可能性非常大。

　　治療脂肪肝的第一步就是合理飲食，控制體重。無(wú)論脂肪肝是否伴隨炎癥，只要把體重減下來(lái)，都能使病情向好的方面發(fā)展。

　　有些人認為患脂肪肝而且轉氨酶高，需要吃藥治療。

　　陳主任指出，就算轉氨酶升高，只要配合合理的飲食與運動(dòng)，還是可以調理好的，脂肪肝一旦調理好，轉氨酶也會(huì )降下來(lái)。

　　脂肪肝預防要做「嘴上功夫」

　　陳主任主張患者要少吃甜食，控制糖類(lèi)的攝入。

　　很多甜味飲料中都含有單糖成分，進(jìn)入體內后很容易轉化為脂肪，冰淇淋一類(lèi)食物也不可以多吃，白糖、砂糖更是少吃為妙。

　　煮飯做菜時(shí)也要盡量少吃油，菜轉碟時(shí)有一層薄薄的油就夠了，如果厚厚一層全是油，就已經(jīng)超標。

　　攝入過(guò)多脂肪，肝臟的分解和轉移能力跟不上，脂肪就會(huì )堆積在肝臟，造成脂肪肝。

　　單靠飲食預防脂肪肝還遠遠不夠，進(jìn)行有氧運動(dòng)也非常重要。

　　陳主任表示，在體重正常時(shí)，每周要進(jìn)行3次運動(dòng)，每次半小時(shí)。運動(dòng)方式可以按自己的喜好選擇，跑步，騎車(chē)，打太極等都可以。

　　若體重超標，就要增加運動(dòng)量：一周運動(dòng)時(shí)間需要達到250分鐘。

　　此外，還要保持良好的作息，有充分的睡眠時(shí)間。