關(guān)卡一：30-50歲

　　腸胃疾病關(guān)

　　據世界衛生組織統計，胃病的發(fā)病率高達80%，且發(fā)病呈年輕化趨勢。不良的生活習慣都會(huì )破壞胃腸道的正常功能，增加癌變幾率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

　　闖關(guān)指南

　　飲食規律，堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等。還要適量運動(dòng)。

　　關(guān)卡二：40-60歲

　　骨骼關(guān)

　　實(shí)際上，骨關(guān)節從30歲開(kāi)始就退變了，到了40歲，人的關(guān)節軟骨退化，退行性關(guān)節炎更是成了此階段最多見(jiàn)的膝關(guān)節疼痛的原因。

　　闖關(guān)指南

　　重視運動(dòng)，多走路或游泳，以避免過(guò)度運動(dòng)對脊柱和關(guān)節的磨損，平時(shí)還要多曬太陽(yáng)。另外，建議年過(guò)40歲的人要定期檢測骨密度，以便盡早采取防治措施。

　　關(guān)卡三：50-70歲

　　腫瘤關(guān)

　　50歲后是癌癥向人體“發(fā)難”的集中年齡段。此時(shí)，人體激素水平開(kāi)始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞，也會(huì )逐漸癌變。

　　闖關(guān)指南

　　過(guò)了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。男性特別注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

　　關(guān)卡四：50-80歲

　　心臟病和腦卒中關(guān)

　　大部分人血管在50歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上布滿(mǎn)斑塊。這時(shí)再給身體加碼，心腦血管極易發(fā)生急性堵塞，突發(fā)急癥。

　　闖關(guān)指南

　　飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；生活上增加運動(dòng)，每天走路40-60分鐘；定期體檢，戒煙戒酒。

　　除此以外，50歲左右的人一旦感覺(jué)到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬(wàn)不要扛著(zhù)，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過(guò)救治時(shí)機。

　　關(guān)卡五：70-90歲

　　癡呆關(guān)

　　多項研究發(fā)現，65歲以后老年癡呆的發(fā)病率會(huì )逐漸增加，七八十歲是比較集中的發(fā)病階段。高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發(fā)老年性癡呆的重要因素。

　　闖關(guān)指南

　　大腦是越用越活的，中老年人一定要多做智力練習，保持終生學(xué)習和運動(dòng)，多跟人聊天，上上老年大學(xué)，跟別人打打牌，多看書(shū)寫(xiě)字等。

　　知道了人有5個(gè)”壽命坎”，并記住它的闖關(guān)指南，就能輕松跨越，并且健康長(cháng)壽了！