中老年人只要守住以下8道防線(xiàn),延年益壽不是問(wèn)題
防線(xiàn)一:中午必須打個(gè)盹
有些人覺(jué)得老了自然“覺(jué)少”,所以不太重視午睡。事實(shí)上,中老年人的身體抵抗力下降,夜間容易失眠,更需要通過(guò)午睡為身體“充電”。午睡有3點(diǎn)要特別注意:
1、在中午11點(diǎn)到1點(diǎn)之間午睡。時(shí)間不能太長(cháng),30分鐘左右為宜,不要超過(guò)1小時(shí)。
2、午餐不宜過(guò)飽。午餐過(guò)于飽食,會(huì )使體內脂肪過(guò)剩,血脂增高,導致腦動(dòng)脈粥樣硬化。
3、必須躺平。平躺著(zhù)午睡有利于保護脊椎,不要靠在椅子或沙發(fā)上打盹,且注意保暖。
防線(xiàn)二:注意滋補和鍛煉,提高體抗力
適當運動(dòng)、滋補,可增進(jìn)中老年人的生理和心理健康,達到防病祛病之目的。具體的方法有:
1、運動(dòng)方式有散步、健身跑、太極拳、八段錦等。
2、常用的滋補藥材有人參、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、懷山藥等,可以通過(guò)煲湯食用,也可以服用這些原料制成的中成藥或保健食品。
防線(xiàn)三:中老年開(kāi)始防跌倒
衛生部公布的《中國傷害預防報告》指出,我國近1/3的中老年人有摔倒的經(jīng)歷,其中20%-30%的人因為跌到造成中度以上的身體損傷。因此,人到中老年,必須開(kāi)始嚴防跌倒。具體方法:1、起床醒后一定要靜臥半分鐘,慢起身在床上坐半分鐘,然后放下雙腳半分鐘,然后再下床慢慢活動(dòng)。
2、浴室要防滑,廁所最好裝上扶手,屋內過(guò)道不要堆積雜物,燈光應足夠明亮,盡量不要使用過(guò)高的儲物柜等。
3、注意補鈣,預防骨質(zhì)疏松。多喝牛奶、多吃蝦皮等含鈣高的食物,并養成曬太陽(yáng)的好習慣。
防線(xiàn)四:每天1個(gè)荷包蛋
雞蛋是小型營(yíng)養庫,有不少人擔心蛋黃中的膽固醇可能危害健康。其實(shí),只要保證吃雞蛋的數量控制在每天一個(gè),并不會(huì )因此增加患心臟病的危險。
防線(xiàn)五:一周三頓清蒸魚(yú)
美國最新一期《科學(xué)公共圖書(shū)館綜合卷》刊載的研究證明:每周吃3次魚(yú),可以使心腦血管疾病的患病風(fēng)險降低約30%。
因此,中老年人要多吃海魚(yú),每周可以吃3次,以清蒸為好。
防線(xiàn)六:60歲后半年體檢一次
等我們進(jìn)入60歲大關(guān)后,身體機能開(kāi)始減退,這是自然規律,無(wú)可逃避。因此,建議將體檢頻率增加到每半年一次,以便及時(shí)了解身體狀態(tài)。
同時(shí),體檢結果要保存好,以便和下次結果做對照,也可在需要治療時(shí)給醫生做參考。
防線(xiàn)七:急救盒、急救卡不離身
退休后,最怕出現意外,特別是在沒(méi)有親人跟隨的戶(hù)外場(chǎng)所。這就要求中老年人隨身攜帶急救盒或者急救卡。
急救盒盒面貼上我們自己的基本信息,如姓名、住址、子女的聯(lián)系電話(huà)等,并裝好常用急救藥物。
防線(xiàn)八:每年旅游一回
退休后我們千萬(wàn)不能“宅”!只有更多地融入社會(huì ),才能遠離子女在外的孤獨寂寞感。無(wú)論與老友聊天、散步,還是結伴出游,都有健腦健心的效果,易于延年益壽。
比如,早上出門(mén)做個(gè)晨練,上午到超市買(mǎi)點(diǎn)東西,下午找老友聊天敘舊,晚飯之后散步消食。還可以給自己定個(gè)旅游計劃,每年出次遠門(mén),或國內或國外,見(jiàn)識好山好水,陶冶心情。退休生活只有這樣才有滋有味.
補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療,可緩解胸悶、心痛、心悸。調節血壓、血脂,預防心腦血管疾病。
健客價(jià): ¥1299補腎益精,溫脾通絡(luò )。用于中老年人腎虛或脾虛引起的腰背酸痛,頭暈耳鳴,體倦乏力,神疲納少;提高免疫力功能,增強抗病能力。
健客價(jià): ¥55補氣養血。用于氣血雙虧,四肢無(wú)力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥28補氣固體,滋補肝腎。用于神疲倦怠,自汗氣短,失眠多夢(mèng),頭暈目眩,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥39補氣養血。用于氣血雙虧,四肢無(wú)力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥210補腎益氣,能調節老年人免疫功能趨于正常,延緩機體衰老。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數,性功能減退等。
健客價(jià): ¥72滋補氣血、潤肺生津、養胃健脾,養顏潤膚、延年益壽。
健客價(jià): ¥22500延年益壽。
健客價(jià): ¥222加味龜齡集酒補腦固腎,強壯機能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽(yáng)弱,陽(yáng)痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥555滋陰助陽(yáng),培元固本。用于氣血陰陽(yáng)虧虛所致的面色無(wú)華,氣短懶言,神疲乏力,畏寒肢冷,健忘失眠,月經(jīng)不調,小便頻數或夜尿多。
健客價(jià): ¥1610補腎益氣,能調節老年人免疫功能趨于正常。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數。
健客價(jià): ¥68滋陰助陽(yáng),培元固本。用于氣血陰陽(yáng)虧虛所致的面色無(wú)華,氣短懶言,神疲乏力,畏寒肢冷,健忘失眠,多夢(mèng),五心煩熱,盜汗或自汗,頭目眩暈,食欲不振,便溏或便秘,月經(jīng)不調,小便頗數或夜尿多。
健客價(jià): ¥535固本培元、滋陰壯陽(yáng),補髄填精,強壯筋骨,開(kāi)心益智,延年益壽。用于虛勞損傷,腰痛體倦,陽(yáng)萎遺精,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白、經(jīng)血不調,食欲不振。
健客價(jià): ¥881、加味龜齡集酒:加味龜齡集酒補腦固腎,強壯機能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽(yáng)弱,陽(yáng)痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。 2、龜齡集:強身補腦,固腎補氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽(yáng)弱,記憶減退,夜夢(mèng)精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價(jià): ¥1350預防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE)。
健客價(jià): ¥249配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥269本品主要用于以下適 念珠菌病 用于治療口咽部和食管念珠菌感染;播散性念珠菌病,包括腹膜炎、肺炎、尿路感染等;念珠菌外陰陰道炎。
健客價(jià): ¥26適用于以下真菌病:1.念珠菌病。2.隱球菌病。3.球孢子菌病。4.本品亦可替代伊曲康唑用于芽生菌病和組織胞漿菌病的治療。
健客價(jià): ¥9本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥221.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類(lèi)型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡(jiǎn)單性或復雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類(lèi)型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià): ¥44配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥158主要用于15歲以下兒童,以緩解視疲勞和慢性結膜炎或伴有結膜充血者。
健客價(jià): ¥23.5適用于以下真菌病:1.全身性念珠菌病:包括念珠菌血癥、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染,如腹膜、心內膜、肺及泌尿道感染。也可用于惡性腫瘤、特殊監護病人、接受放、化療或免疫抑制劑治療或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。
健客價(jià): ¥7.8本品適用于治療以下疾病:1.婦科:外陰陰道念珠菌病。2.皮膚科/眼科:花斑癬、皮膚真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。3.由皮膚癬菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。4.系統性真菌感染。
健客價(jià): ¥39.8