睡眠的好處很多。睡眠是消除疲勞、恢復體力及促進(jìn)生長(cháng)的主要方式。在睡眠期間,心率變慢、血壓下降、呼吸頻率降低,機體消耗能量減少,有利于合成代謝,各臟器的生理功能,得到恢復和調整,因而對健康長(cháng)壽息息相關(guān)。
睡前有八禁忌
√1.忌睡前進(jìn)食
這將會(huì )增加腸胃負擔,易造成消化不良,有害身體,還會(huì )影響入睡。睡前如實(shí)在太餓,可少量進(jìn)食,休息一會(huì )兒再睡。
√2.忌飲茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統,引起興奮,睡前飲過(guò)濃的茶會(huì )因之而難以入睡,飲用過(guò)多的茶會(huì )使夜間尿頻,影響睡眠。
√3.是睡時(shí)忌張口
睡覺(jué)閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會(huì )傷及肺臟,胃也會(huì )因之而著(zhù)涼。
√4.是睡時(shí)忌吹風(fēng)
人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應能力降低,易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖,切不可讓風(fēng)直吹。
√5.是睡時(shí)忌多言談
臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話(huà)易傷肺氣,也會(huì )使人精神興奮,影響入睡。
√6.是睡時(shí)忌掩面
睡時(shí)用被捂住面部會(huì )使人呼吸困難,身體會(huì )因之而缺氧,對身體健康極為不利。
√7.忌睡前情緒激動(dòng)
睡前情感起伏會(huì )引起氣血的紊亂,導致失眠,還會(huì )對身體造成損害。所以睡前應力戒憂(yōu)愁焦慮或情緒激動(dòng),特別是不宜大動(dòng)肝火。
√8.忌睡前過(guò)度娛樂(lè )
睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè )活動(dòng),尤其是長(cháng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng),會(huì )使人的神經(jīng)持續興奮,使人難以入睡。
睡前這樣做
保持室內空氣流通
保持寢室內空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時(shí),可開(kāi)一會(huì )兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜,但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
運動(dòng)
多數人有晨練的習慣,因為晨練不但可使人體呼吸新鮮的空氣,適當運動(dòng)有助于提高自身的免疫力。晚上吃過(guò)晚飯及睡覺(jué)之前也可以做一些適當的運動(dòng),這有助于睡眠,對經(jīng)常性失眠的人群有很好的幫助,而散步就是不錯的運動(dòng)項目。平心靜氣散步10-20分鐘,會(huì )使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到保養。躺下后不看書(shū)報,不考慮問(wèn)題,使大腦的活動(dòng)減少,較快進(jìn)入睡眠。
泡腳
清潔是每個(gè)人在睡覺(jué)之前必做的事情,但多數人比較重視洗澡,卻忽視泡腳,其實(shí)睡前泡腳有利于化解自身壓力及助眠。
清熱解毒,清腦安神。用于頭身高熱、頭昏腦暈、言語(yǔ)狂燥、舌干眼花、咽喉腫痛、小兒內熱驚風(fēng)抽搐。對高血壓、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)性頭痛、失眠等皆有清腦鎮靜作用。
健客價(jià): ¥28生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥24補肝益腎,養血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥15生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥12補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥10.5補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥40本品生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足,氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥24生精補髓,益氣養血、強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥16疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥57養心安神,抑風(fēng)。用于龍失調引起的風(fēng)入命脈,神經(jīng)官能癥,神昏譫語(yǔ),多夢(mèng),耳鳴,心悸顫抖,癲狂,啞結。
健客價(jià): ¥22.46滋補精血,健腦益智,安神鎮靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價(jià): ¥43化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò )。用于神志不清,語(yǔ)言蹇澀,口角流涎,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂及腦血栓形成的恢復期和后遺癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥33養心安神,抑風(fēng)。用于龍失調引起的風(fēng)入命脈,神經(jīng)官能癥,神昏譫語(yǔ),多夢(mèng),耳鳴,心悸顫抖,癲狂,啞結。
健客價(jià): ¥38化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò )。用于神志不清,語(yǔ)言蹇澀,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂。
健客價(jià): ¥12化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò )。用于神志不清,語(yǔ)言蹇澀,口角流涎,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂及腦血栓形成的恢復期和后遺癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥41化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò )。用于神志不清,語(yǔ)言蹇澀,口角流涎,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂及腦血栓形成的恢復期和后遺癥。
健客價(jià): ¥35改善睡眠。
健客價(jià): ¥29.8調節粘,熱,鎮靜安神。用于赫依,粘熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,赫依引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥68本品清心養血,鎮驚安神。用于胸中煩熱,心悸不寧,失眠多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥14