有讀者問(wèn)我：大便總是不正常，不是便秘就是腹瀉做過(guò)腸鏡檢驗沒(méi)發(fā)現問(wèn)題，但是吃了很多藥也不見(jiàn)好，而且也不知道是該通便還是該止瀉。

　　如果這種情況長(cháng)期存在，又排除了腸道的問(wèn)題，必要時(shí)要查查肝臟和膽囊，因為有的腹瀉是“肝源性腹瀉”，和肝臟的功能有關(guān)系。

　　為什么腸道會(huì )與肝臟有關(guān)系？

　　說(shuō)來(lái)你可能不信，肝臟與腸道的關(guān)系其實(shí)是因為膽汁。

　　原因且聽(tīng)我慢慢道來(lái)。

　　膽汁約75%由肝細胞生成，25%由膽管細胞生成。肝臟每天要為我們制造半公升到一公升的膽汁，然后儲藏在膽囊里。

　　當我們吃進(jìn)脂肪時(shí)，膽汁進(jìn)入消化道，乳化脂肪，弄碎脂肪油珠，讓脂肪容易和消化酶接觸，以利吸收。

　　又因為膽汁是堿性的，所以能中和從胃部來(lái)的食物中的酸性。

　　>>>>如果肝功能受損，膽汁變少會(huì )怎么樣呢？

　　肝臟如果沒(méi)有受到足夠的刺激，從而產(chǎn)生膽汁的話(huà)，脂肪將保持其大分子的樣子不可能被消化，腸道對其吸收也將明顯地減少。

　　這些未被消化的脂肪分子，會(huì )與食物中的鈣與鐵結合，成為不溶性的皂化物質(zhì)。而硬的皂化物如太堅硬時(shí)，便會(huì )成為硬的大便，此將會(huì )引起便秘的情形。

　　如果是食物中缺少鈣、鐵等物質(zhì)，則未被消化的脂肪會(huì )使腸內滲透壓增高、增加水的分泌，因而產(chǎn)生腹瀉。

　　另外，正常腸道內存在有許多細菌，它們相互依存，和平共處，構成生物動(dòng)態(tài)平衡。當腸道菌群失調時(shí)，對人體有益的細菌如雙歧桿菌、乳酸桿菌等減少，而原來(lái)占少數地位的病原菌因失去制約而大量生長(cháng)繁殖，也會(huì )引起腹瀉。

　　膽汁異常，可能是脂肪吃得不對

　　高蛋白和高脂肪的食物能引起膽汁的大量分泌和排出，而碳水化合物類(lèi)食物的作用較小。

　　很多人怕發(fā)胖而不吃脂肪高的食物，導致膽汁分泌失常，而終至發(fā)生便秘或便秘是常有的事。

　　如果此情況繼續發(fā)展下去，將導致嚴重的貧血，骨骼松散而有孔、易碎，脊椎發(fā)生大問(wèn)題，最后膽囊發(fā)生嚴重功能缺損而造成礦物質(zhì)的大量流失。

　　久而久之，全身會(huì )發(fā)生代謝、吸收等問(wèn)題。例如維生素A、D、E、K等脂溶性維生素不能被吸收，或吸收量大減，從而造成身體易受細菌侵襲，甚至體內抗氧化機能大減等。

　　便秘會(huì )反過(guò)來(lái)二次傷害肝臟

　　特別要強調的是便秘，也會(huì )反過(guò)來(lái)再次傷害到肝臟。

　　長(cháng)期便秘會(huì )使腸內積聚的有害物質(zhì)氨、硫化氫、吲哚等隨血液運送到肝臟，給肝功能下降的肝臟加重負擔。

　　有害物質(zhì)還會(huì )通過(guò)血管到達腦部引發(fā)肝性腦病，使患者出現頭暈、嗜睡、口臭、胃腸不適、心煩易怒等癥狀；還會(huì )誘發(fā)心絞痛、腦溢血、痔瘡、癌癥等疾病；并造成性生活障礙。

　　所以，便秘和肝臟損傷時(shí)互相影響的關(guān)系。

　　肝臟健康，四個(gè)法寶

　　所以，只要一種腹瀉或便秘長(cháng)期存在，而且用常規的原因解釋不了，比如大便異常，但腸道卻沒(méi)問(wèn)題，就要考慮不是單純的通便止瀉的問(wèn)題，而是要關(guān)注肝膽的狀況。

　　下面，為大家總結一下哪些食物可以幫助肝臟排毒吧。

　　牛蒡：動(dòng)物實(shí)驗發(fā)現，可減少酒精性肝炎造成的細胞傷害。

　　綠茶：動(dòng)物實(shí)驗對于肝癌細胞有抑制效果。茶多酚類(lèi)可以幫助肝臟排毒。

　　薏仁、綠豆：以中醫說(shuō)法，有清熱、調節水分及抗病毒功能，可以減少肝系統損傷。

　　紅豆、四神湯：具有利濕（調節水分）功能。

　　此外，中醫認為「酸入肝」，一些偏酸性（中醫分類(lèi)，非一般說(shuō)法）的食物，如烏梅、木瓜、葡萄、奇異果等，可降低肝臟酸鹼值。研究發(fā)現，肝臟酸鹼值較低時(shí)，細胞較不易被破壞。個(gè)體調理各有不同，如有疑問(wèn)加我微信jkbd366咨詢(xún)

　　如何爽快的拉出便便？

　　為了解答這個(gè)問(wèn)題，我們要從下面的四個(gè)因素說(shuō)起

　　首先是纖維，腸道的好朋友。纖維有兩類(lèi)，一種是可溶性的，一種是不可溶的。兩種纖維都能促進(jìn)排便。你可以把便便想象成坐墊，缺少纖維的話(huà)，它會(huì )變得很硬，很不舒服。纖維便起到填充的作用，讓坐墊變得柔軟舒適。(硬座與軟座的區別嘍)

　　成年人每天應該攝入25-35克的纖維，而大多數中國人遠遠沒(méi)有達標。要想多攝入纖維，可以多吃水果，蔬菜，谷物，堅果和豆制品。

　　另一個(gè)因素是水。好的便便里75%都是水。如果你的身體缺水，那么身體會(huì )榨干你吃的食物中的每一滴水，造成大便干燥。如果沒(méi)有足夠的水，即使攝入足夠多的纖維，你的便便也會(huì )很難拉。另外要記住，如果因為高溫或是運動(dòng)出汗，那么你需要喝更多的水。

　　益生菌。這些微生物能夠促進(jìn)你身體里的“好的”細菌的生長(cháng)。人類(lèi)已經(jīng)食用發(fā)酵過(guò)的食物好幾個(gè)世紀了，事實(shí)證明它們能夠促成好的便便。不過(guò)請記住，益生菌有好多種，別認為只有藥丸和酸奶，還有開(kāi)菲爾，康普茶和泡菜。還有其它一些食物也含有益生菌，如酸菜，豆豉和味增湯。

　　蹲坑。有專(zhuān)家指出，現代馬桶擠壓腸道，難以通便。而蹲便則是大號最自然的姿勢。當然，你也不用每次大號都去找蹲坑。你只需要在坐馬桶的時(shí)候在腳底放一摞書(shū)，提高坐馬桶的角度。

　　吃完蘋(píng)果少做了一件事竟使便秘加重！