隨著(zhù)年紀的增長(cháng)，其實(shí)我們身體的骨質(zhì)是不斷流失的。骨質(zhì)如果流失嚴重就容易患上骨質(zhì)疏松癥，所以防止骨質(zhì)流失，保養骨骼是我們一生的功課，特別是對于女性來(lái)說(shuō)。
對于女人而言，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，體內雌激素分泌會(huì )不斷降低，很容易造成骨質(zhì)流失。那么，女性該如何保養骨骼呢？
20~29歲：養好習慣
人在30歲以前，骨的容積及質(zhì)量隨生長(cháng)發(fā)育不斷增加，直至骨骼發(fā)育完成，骨量?jì)溥_到自身的峰值水平。因此在20多歲是要多喝奶、多曬太陽(yáng)、吃蛋白質(zhì)含量高的食物、加強身體鍛煉，這樣才能避免以后骨質(zhì)流失嚴重。
30~39歲：學(xué)會(huì )減壓
人在30～40歲時(shí)，骨代謝處于相對平穩期，骨量丟失緩慢。除了繼續保持良好的生活習慣，還要注意減輕壓力。皮質(zhì)醇等壓力激素會(huì )抑制骨骼生長(cháng)，加速骨質(zhì)流失。
40~49歲：關(guān)注慢病
40歲后，骨質(zhì)開(kāi)始緩慢下降，之后的十年內要開(kāi)始留心自己的身體變化，一些慢性疾病可能會(huì )不知不覺(jué)盯上你。即使身體很健康，也應開(kāi)始評估自己的"骨質(zhì)疏松危險"。要注意月經(jīng)異常、甲亢和2型糖尿病，這些疾病都可能會(huì )導致骨質(zhì)疏松。
50~59：測骨密度
女性絕經(jīng)期及絕經(jīng)后，出現骨量快速丟失，男性骨質(zhì)也有下降，但幅度沒(méi)有女性大。這時(shí)候的女性應該增加鈣攝入量。50歲后，女性每天應補鈣1.2克，同時(shí)補充1000～1500國際單位的維生素D。另外還要定期查骨密度，一旦出現背部突然疼痛要及時(shí)到醫院檢查。
保養骨骼是一生的事，需要每個(gè)年齡段的女性都認真對待。不同的年齡段保養骨骼的方法都不同，你會(huì )保養了嗎？
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強健骨骼肌肉、增強體質(zhì)、緩解抽筋、改善骨質(zhì)疏松
健客價(jià)： ￥1391.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥72補腎活血，強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節炎，以及預防更年期骨質(zhì)疏松。
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健客價(jià)： ￥42慢性腎衰合并骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
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健客價(jià)： ￥72治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥68適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。 適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥13.5用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
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健客價(jià)： ￥39用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥29用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
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健客價(jià)： ￥38用于防治骨質(zhì)疏松，也可作為妊娠、哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑。
健客價(jià)： ￥22用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
健客價(jià)： ￥38用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥39用于成年人，特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補充劑；并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥56用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
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