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糖友出現(xiàn)這幾種狀況,要注意調(diào)整運(yùn)動!

2018-03-14 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 糖友不僅要知道該做什么運(yùn)動,還要會及時調(diào)整運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度,達(dá)到安全運(yùn)動。在運(yùn)動過程中,突然出現(xiàn)以下幾種情況,則需要馬上停止運(yùn)動。

 糖友不僅要知道該做什么運(yùn)動,還要會及時調(diào)整運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度,達(dá)到安全運(yùn)動。在運(yùn)動過程中,突然出現(xiàn)以下幾種情況,則需要馬上停止運(yùn)動。

 
1、暈?;驉盒?/strong>
 
運(yùn)動使心臟的負(fù)荷增加,有時會產(chǎn)生目眩和惡心的現(xiàn)象,這很容易引起與頭痛同樣危險的狀態(tài),因此也該立即終止運(yùn)動。
 
2、出冷汗
 
糖友本身抵抗力就比常人要弱,出冷汗是糖尿病明顯的低血糖癥狀,有可能是運(yùn)動量過大、過快導(dǎo)致的。此時應(yīng)該停止運(yùn)動,喝點(diǎn)水,并適當(dāng)補(bǔ)充一些餅干、糖塊等。
 
3、胸悶
 
運(yùn)動中出現(xiàn)胸悶常見于冠心病癥狀,應(yīng)立即平躺,松開衣領(lǐng)、腰帶,舌下含服硝酸甘油或阿托品等。
 
4、腿腳不便
 
糖尿病人足部容易受傷,鞋子應(yīng)該寬松、舒適。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)感覺喪失,應(yīng)盡量避免負(fù)重運(yùn)動和需要足部反復(fù)活動的運(yùn)動,嚴(yán)重的情況最好停止運(yùn)動。
 
對于糖尿病者來說,一般進(jìn)行有氧運(yùn)動為宜,如散步、騎車、慢跑等。但過于肥胖的人想要增強(qiáng)肌肉力量,抗阻力運(yùn)動也是必要的。
 
個人的身體狀況不可能天天如一,當(dāng)發(fā)生發(fā)燒、頭痛、全身倦怠、宿醉、腹瀉、頭一天睡眠不佳時,就需要適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動量,不能以日常的運(yùn)動要求自己。
 
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