第一，運動(dòng)先熱身。糖尿病人在運動(dòng)前要有5分鐘的準備活動(dòng)，如活動(dòng)上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉入小跑。劃船或游泳前，應作上肢、肩部和頸部的準備活動(dòng)。
第二，嚴格遵守規定的運動(dòng)量和進(jìn)度。不要過(guò)度勞累，避免劇烈運動(dòng)，以免刺激交感神經(jīng)，引起腎上腺素反應而使血糖升高。運動(dòng)必須與飲食、藥物治療相結合，合理安排好三吝之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。糖尿病患者在運動(dòng)時(shí)一定要注意遵循。
第三，結束運動(dòng)時(shí)，不要立即停止。因為運動(dòng)時(shí)大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運動(dòng)，血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時(shí)性腦缺血，會(huì )引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此，糖尿病患者在運動(dòng)結束時(shí)，應繼續作一些行走、緩慢跑步等放松活動(dòng)，一般應歷時(shí)5分鐘。
第四，運動(dòng)后不要馬上說(shuō)話(huà)或進(jìn)行冷、熱水浴，而應把汗水擦干，待脈率恢復到正常時(shí)再進(jìn)行溫水淋浴。易發(fā)生低血糖的糖尿病患者，應減少運動(dòng)前胰島素的劑量。或在運動(dòng)前適當攝入食物。還應攜帶餅干、糖果等食品，以備發(fā)生低血糖先兆時(shí)食用，防止運動(dòng)中低血糖的發(fā)生。
糖尿病對患者造成的影響不容小覷，為了避免出現并發(fā)癥，大家一定要積極治療。糖尿病患者在運動(dòng)時(shí)一定要遵循一些最基本的運動(dòng)要求。適當的運動(dòng)也是治療的一部分，不要因運動(dòng)不當而導致病情惡化，那樣就得不償失了。
（實(shí)習編輯：劉睿昌）
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