體育鍛煉不可缺少
家務(wù)勞動(dòng)雖然瑣碎、累人，但實(shí)際消耗熱能較少，無(wú)法代替規定時(shí)間、一定強度的體育鍛煉，但如果將家務(wù)勞動(dòng)安排得比較適宜，能夠輕松勝任，也是有利于身心健康的，不過(guò)請記住仍要安排單獨的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。
如何選擇合適的運動(dòng)項目？
對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，首先應盡量選擇最喜愛(ài)的運動(dòng)，只有如此才可能長(cháng)久地堅持下去而不會(huì )“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”。運動(dòng)方式多種多樣，跑步、游泳、打球、爬山、跳舞、做操、打太極拳等都是有益于身心的健康運動(dòng)。
此外，對于老年糖尿病患者來(lái)說(shuō)，劇烈運動(dòng)顯然是不適宜的。散步是一種非常健康方式，尤其在飯后散步，簡(jiǎn)單易行，不受任何場(chǎng)地、設施的限制。散步既能有效降低血糖，又能交流感情，放松身心，可謂一舉數得。
糖尿病病人切忌早上晨練
專(zhuān)家表示，糖尿病患者早上晨練弊大于利，甚至可能釀成意外！
糖尿病腦血管意外很?chē)乐?/strong>
糖尿病對心腦血管的損害是非常嚴重的，因此，糖尿病患者往往都合并有不同程度的心腦血管疾病，專(zhuān)家提醒早晨鍛煉容易導致腦血管意外，應該提高警惕。
專(zhuān)家表示，早晨氣溫較低，血管收縮、血壓升高，人體內交感神經(jīng)興奮性也比其它時(shí)間要強，而遇冷空氣刺激或勞累很容易誘發(fā)心腦血管疾病。
值得注意的是：患有心腦血管病等慢性并發(fā)癥的糖尿病患者更應該注意避免在早晨進(jìn)行糖尿病運動(dòng)。否則，一旦出現心血管意外是非常危險的，如果搶救不及時(shí)，甚至可能死亡。
糖尿病低血糖昏迷可致一生血糖控制前功盡棄
醫生介紹，一整晚的血糖控制往往可能出現低血糖，再加上如果不吃早餐，血糖更低，因此早晨運動(dòng)，糖尿病低血糖昏迷的發(fā)生率非常高。而且目前醫學(xué)認為，一次嚴重的低血糖反應可能“摧毀”糖尿病病人一生的血糖控制，因此糖尿病病人應該避免早晨運動(dòng)。
糖尿病運動(dòng)注意強度和時(shí)間
運動(dòng)強度：
我們已經(jīng)知道，糖尿病病人要根據自己的心肺功能狀態(tài)進(jìn)行“有氧運動(dòng)”，所以糖尿病運動(dòng)的時(shí)間和強度就是控制在既達到了運動(dòng)治療的目的，又不能過(guò)分劇烈進(jìn)入“無(wú)氧運動(dòng)”狀態(tài)。“有氧運動(dòng)”與“無(wú)氧運動(dòng)”可以根據自己運動(dòng)后每分鐘的心臟跳動(dòng)次數和自我感覺(jué)進(jìn)行判斷。“有氧運動(dòng)”的目標心跳次數可以按以下公式計算：
目標心跳次數=（220-年齡）×60%～80%
例如，一個(gè)50歲的人運動(dòng)后達到的目標心跳次數為（220-50）×60%～80%=102～136次/分鐘。一般來(lái)說(shuō)，對于一個(gè)50歲的人運動(dòng)后的心跳次數要達到102次/分鐘以上才能具有較好的運動(dòng)治療作用，但如果超過(guò)136次/分鐘就很可能進(jìn)入了“無(wú)氧運動(dòng)”狀態(tài)，所以50歲的糖尿病病人要將運動(dòng)時(shí)的心率控制在102～136次/分鐘的范圍內。在這個(gè)心率范圍內每個(gè)人還要根據自己的自我感覺(jué)來(lái)調節運動(dòng)強度，“有氧運動(dòng)”時(shí)呼吸頻率雖然較不運動(dòng)時(shí)加快，但自覺(jué)呼吸流暢，微微汗出、面色紅潤。如果你在運動(dòng)后自覺(jué)喘不過(guò)氣來(lái)、胸悶，甚而胸痛、眩暈而失去平衡感，就表明機體已處在“無(wú)氧運動(dòng)”狀態(tài)下了，這時(shí)候就應該及時(shí)調整運動(dòng)量。
運動(dòng)的時(shí)間：
此外，每次連續運動(dòng)的時(shí)間一般不能少于20分鐘，但不宜超過(guò)1小時(shí)，如果血糖控制不佳，有條件者可在三餐后半小時(shí)均進(jìn)行20～40分鐘的適量運動(dòng)，這樣有助于血糖的控制，并減少降糖藥物的用量。一般糖尿病病人每天都應該有半小時(shí)左右的運動(dòng)時(shí)間，長(cháng)期堅持中小運動(dòng)量的體育運動(dòng)比間斷進(jìn)行大運動(dòng)量的運動(dòng)要好得多。
一天之中較適宜運動(dòng)的時(shí)間一般在早晨或下班后，不要在飽食后即刻進(jìn)行運動(dòng)，也不可在饑餓時(shí)進(jìn)行運動(dòng)，應該在飯后半小時(shí)開(kāi)始進(jìn)行運動(dòng)，這時(shí)血糖水平較高，進(jìn)行運動(dòng)不易發(fā)生低血糖，而且有助于餐后血糖的控制。
運動(dòng)的頻率：
一般糖尿病病人每天都應該有半小時(shí)左右的運動(dòng)時(shí)間，有條件者三餐后都應進(jìn)行適當的運動(dòng)，長(cháng)期堅持中小運動(dòng)量的體育運動(dòng)比間斷進(jìn)行大運動(dòng)量的運動(dòng)要好得多。如果受到自身條件的限制，每周運動(dòng)的次數也不應少于3～5次。如果每次的運動(dòng)量較大，間隔時(shí)間可以稍長(cháng)，但至少每隔1～2天有一次規律的運動(dòng)，運動(dòng)間隔的時(shí)間較長(cháng)，則達不到運動(dòng)治療的效果。
（實(shí)習編輯：劉睿昌）
智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無(wú)。
健客價(jià)： ￥107利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià)： ￥46捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
健客價(jià)： ￥116適用于2型糖尿病患者；用于運動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥62本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于單用飲食控制、運動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥52適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥15對于飲食控制與運動(dòng)加服二甲雙胍或磺脲類(lèi)藥物未能滿(mǎn)意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥16本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥92用于單用飲食控制、運動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥96本配合飲食和運動(dòng)治療，用于二甲雙胍單藥治療達最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥185用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥27用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥50適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥15適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿病（例如，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià)： ￥16適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥14捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者，這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià)： ￥5.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者，這類(lèi)糖尿病患者的胰島細胞需有一定的分泌胰島素功能，且無(wú)急性并發(fā)癥。
健客價(jià)： ￥5.5
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