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蹲食易致消化道潰瘍!八種易被忽視的不良飲食習慣

2014-09-15 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一些外出打工者常有此習慣。蹲食時,上腹部會受到擠壓,食道呈牽拉狀,使人不舒服,還會影響胃腸蠕動。因下肢彎曲,腹股溝動脈受到壓迫,血液循環(huán)受阻,由此會減少向胃部毛細血管供血,妨礙胃的正常消化功能。

  生活中一些不良的飲食習慣常易被人忽視,如果我們能認真重視并及時糾正這些毛病,無疑對健康是大有裨益的。

  蹲食:一些外出打工者常有此習慣。蹲食時,上腹部會受到擠壓,食道呈牽拉狀,使人不舒服,還會影響胃腸蠕動。因下肢彎曲,腹股溝動脈受到壓迫,血液循環(huán)受阻,由此會減少向胃部毛細血管供血,妨礙胃的正常消化功能。經常蹲食者,容易引起消化功能失調,誘發(fā)消化道潰瘍。

  快食:有的人吃飯“狼吞虎咽”,一碗飯三兩口就下肚了。結果食物在嘴里咀嚼不全,囫圇吞下必將加重胃的負擔,影響消化,這很容易造成胃炎和潰瘍。吃東西應細嚼慢咽,讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”,這才有利于消化和營養(yǎng)的吸收。攪拌需要時間,所以不能快食。

  燙食:有人喜吃很燙的食物,這種習慣很不好。因燙食能使口腔黏膜充血,易造成潰瘍,還會破壞黏膜保護口腔的功能。高溫燙食對牙齦和牙齒也有害,易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食會損傷食道黏膜,留下的瘢痕和炎癥長久可誘發(fā)癌變。此外,經常吃過燙食物會破壞舌面的味覺神經,使人食欲逐漸減退。

  干食:有的人常以缺乏水分的面包、饅頭及糕點當早餐,進食時很少飲水。這不但難以吞咽,也因早晨剛起時迷走神經興奮性較低,各種消化液分泌不足,對食物的消化和吸收也不利。另外,人在夜晚的睡眠中,經呼吸、皮膚等渠道,會消耗大量水分,清晨時已處于半脫水狀態(tài)。如進餐時飲水不足,血液濃度增加,血流速度受阻,容易導致腦血栓、心絞痛等發(fā)生(特別是老年人)。所以,養(yǎng)成吃湯液早餐的習慣,有助于防止心腦血管病突發(fā)。

  咸食:有些地區(qū)的人特別喜歡吃過咸的食物,菜里、湯里總是放很多鹽。結果,由于氯化鈉的過量攝入,造成體內鈉潴留、體液增多,致使心、腎負擔過重。咸食過多是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險因素,并能引發(fā)高血壓。另外,經常高鹽飲食還容易促發(fā)腎結石或膀胱結石的形成。

  甜食:長期嗜吃甜食的人,容易引起感冒、齲齒、骨質疏松癥等,導致肥胖和血管硬化、高血壓和心臟病。吃糖過多,又會促成胃潰瘍發(fā)生。以色列科學家研究證明,過多食用果糖使皮膚降低彈性而出現皺紋,加速衰老。此外,吃糖太多者,還會食欲減退,影響從食物中獲取必要的生長營養(yǎng)素,這對兒童及青少年健康尤為不利。

  暴食:有的人對美味佳肴毫無節(jié)制,狂食暴飲,過量攝入葷腥之物,這樣很容易導致胰腺炎和膽道疾病發(fā)生,引起嚴重的消化不良、腹痛和腹瀉,有的還發(fā)生急性胃擴張和胃出血,如搶救不及時,就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素。

  零食:平時吃點零食并無大礙,但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習慣,他們常以瓜子、花生、果干及糕點等填充肚子,三餐卻進食很少。結果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質等攝入不足。過多吃零食的人,常有不吃或少吃蔬菜的毛病,由此會引起各種維生素和無機鹽類的嚴重缺乏和營養(yǎng)不均衡,長期下去必將導致身體素質下降。此外,愛吃零食者大多飲食欠規(guī)律,這樣會干擾消化功能的正常運行,胃腸也得不到應有的休息,直接導致胃腸疾病。

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