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多食紅薯好處多多 美容養(yǎng)顏少不了它

2014-08-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:紅薯有極高的營養(yǎng)價值,含豐富的淀粉、膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營養(yǎng)價值很高,被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

  紅薯含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、纖維素和多種維生素,其中β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤多。最健康的養(yǎng)顏排毒食法:莫過于每天一個紅薯,現(xiàn)在我們具體看看紅薯的營養(yǎng)的價值以及美容作用吧。

  1、紅薯有極高的營養(yǎng)價值

  番薯又稱紅薯、甘薯、紅苔、白薯、地瓜。

  紅薯有極高的營養(yǎng)價值,含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營養(yǎng)價值很高,被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

  2、紅薯中午吃對身體最好

  紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃,才不會營養(yǎng)失衡。

  紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯后,其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。

  在午餐時吃紅薯,鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

  3、紅薯美容養(yǎng)顏

  美容養(yǎng)顏:紅薯含有類似雌激素的物質(zhì),有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。

  健身緩老:它含有多種維生素、蛋白質(zhì)、賴氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能提高機體免疫力,都是健身長壽之寶,都能使人延年益壽。

  減肥瘦身:粗糧富含食物纖維,進入腸道后,能清理腸管內(nèi)的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。

  紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內(nèi)制造出新細胞,促進新陳代謝。

  4、紅薯的8大養(yǎng)生防病功效

  防治便秘:紅薯含有淀粉和纖維素,它們在腸內(nèi)能吸收大量水分,促使食物軟化,推動糞便通行,并避免毒物在腸內(nèi)久存。

  防癌抗癌:它含有的“脫氫異雄固酮活性物質(zhì)”,可抑制癌細胞的產(chǎn)生和增長,特別是對防治腸癌有其獨特作用。

  防治腸胃?。核芍泻腕w內(nèi)食物產(chǎn)生的酸性,起到調(diào)和酸堿平衡的作用,有助于食物的消化吸收。

  防治心腦血管病:它含有膠原和粘多糖,能抑制膽固醇在動脈壁沉積,保持血管彈性,促進血液暢通,從而能防治心腦血管病。

  防治老年肥胖:它所含的類似雌激素的物質(zhì),除能阻止脂肪在肌體沉積外,還能阻止糖分轉化成脂肪,從而起到防肥減肥的作用。

  抗糖尿病:研究發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病。

  防流感:天氣時冷時熱,流感風暴再次來襲。美國媒體近日刊文指出,紅薯有助于抵御流感,

  防治感冒。紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來源,有助于人體制造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導致的感染。

  預防肺氣腫:建議那些吸煙者或被動吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯,以預防肺氣腫。

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