現在的社會人際關系復雜，生活、工作壓力大，在加上電腦，電視，亂七八糟的書籍使人或主動或被動的耳濡目染，還有欲望本來就是修行面臨的最大障礙，如此一來，想就更是難上加難了。

　　入靜

　　入靜的首要在于前戲，就是要有個過程，有個準備。如果你想往那一坐就能馬上入靜那就錯了，根本不可能入靜。氣功講究三調，調身，調息，調心。如果你三調做的不好，或者不重視隨便調一下，那就會影響你入靜。什么是前戲呢？這個詞我用在這是很不恰當的，但是為了讓大家明白一點，入靜是需要大量的準備工作的，沒有前戲就很難做好入靜。一點一點來說，首先是找一個姿勢，站也好，坐也好，務必要使自己舒適放松，身上不要有太緊的衣物或飾品，盡可能的使自己達到一個最舒適的狀態(tài)，接著就是放松，怎么放松才是最佳的呢？

　　我教一個三字訣：松通空。先深呼吸，要求盡可能的平穩(wěn)無聲，深吸氣，呼氣的時候心里默念松，，平時先發(fā)聲念一下，會感覺身體某個部位震動，默念時也要有這樣的效果最佳，默念的同時要使身體放松，而后再吸氣，這時候要把精神放在頭部，呼氣時默念：頭部放松，按這樣的程序，接著做頸部放松，肩膀胸部，背部，腰腹部，兩手臂臀部大腿小腿兩腳，最后再來全身皮膚放松全身肌肉放松全身骨骼放松全身每一個細胞都放松，好，此時告一個小段落。在默念的時候，必須精神要相應的跟著，仔細體察這個部位有沒有放松，最后想著全身像是躺在棉花堆里，毫不著力。

　　肉體的放松不是根本的放松，此時還要繼續(xù)思想上的放松，把精神放在腦部，看看自己是不是大腦神經緊張，繃的很緊？是不是有很多事情放不下來？是不是還在歡喜悲愁？深吸氣，呼氣時像前面一樣默念：思想放松，神經放松。然后再自我暗示：我什么也不想，我不存在了，這個世界上根本沒有我，沒有沒有松松OK，到此時基本上是松的一個段落了，這就是松字訣。你是不是覺得很麻煩？但是如果不這么做，你就別想很快入靜。大家仔細觀察下就可以發(fā)現，一個松字訣就已經包括了調息和調心。接著來通，深吸氣，呼氣時默念全身經脈暢通，如此三次，開始全身發(fā)熱。接著來空，深吸氣，呼氣時默念空同時想著自己身體內部是空的，什么都沒有，空空如也，如此三次。開始精神恍惚，進入道德經上的杳杳冥冥的境界。

　　以上全部做完，估計需要10分鐘左右！接下來你再練你所練的功夫就能取得最佳的效果，并且能很快入靜。這里只能告訴你簡單的技術，可以幫助你入靜，至于治本的方法還是時刻保持心態(tài)平和，盡量避免不良信息的干擾為上。