天冷不少人都有睡覺(jué)前泡泡腳的習慣，特別是用中藥煎煮后可以祛袪寒，解解乏。

中醫認為腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個(gè)穴位，多泡泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。

冬天泡腳到底有何講究？今天就請江蘇省中醫院骨二科主任王培民教授為大家科普一下。

1.泡腳的作用

冬天，氣溫低下，腳部血管收縮，血液流速和流量顯著(zhù)減少，所以不少人一到冬天雙腿冰涼，俗話(huà)說(shuō)得好，“中藥泡腳，勝吃補藥”!

中藥足浴為養生保健利器，可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，解除疲勞，促進(jìn)睡眠，特別是對于亞健康、頸肩腰背疼痛、風(fēng)濕關(guān)節疼痛、下肢循環(huán)不暢以及疾病康復期的人群來(lái)說(shuō)更為重要，通過(guò)中醫辨證施治，調配好中藥煎水浸泡，在熱水的助力下中藥里面的有效成分能更好吸收，可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，解除疲勞。

2.泡腳的方法

足浴可不是簡(jiǎn)單把腳往熱水里一放，可是有很多講究的。王主任建議大家，足浴時(shí)水溫以40℃左右為宜，時(shí)間半小時(shí)左右為佳，一天一次或者隔天一次。

足浴桶以木質(zhì)桶為宜，能更好吸收，水量沒(méi)過(guò)小腿最好，要保證水溫恒定，泡到后背發(fā)熱或微微出汗是最好的。

在中藥足浴時(shí)可以通過(guò)有經(jīng)驗的醫生辨證論治，調配中藥煎水浸泡，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調、手腳冰涼等，可選擇一些白芍、益母草、當歸等來(lái)補血活血調經(jīng)止痛；

關(guān)節疼痛，下腹冷痛，手腳冰涼等陽(yáng)虛寒盛型可以加肉桂、川芎、干姜等來(lái)溫經(jīng)散寒；平時(shí)也可加入一些輔料如食鹽、白醋等，能消毒殺菌、祛除腳氣。

3.泡腳的注意事項

1、兒童、老人時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)、溫度過(guò)高泡腳。兒童是“純陽(yáng)之體”，本身陽(yáng)氣充足，加上嬰兒溫度承受能力低，所以很容易燙傷皮膚。老人也不適合在過(guò)熱的水中泡太久，容易引起短暫性腦缺血，出現頭暈、眼花等。

2、患有糖尿病、靜脈曲張、足癬等等；如糖尿病患者，因為這類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，可能會(huì )由于水溫過(guò)高導致局部血管擴張，造成全身有效循環(huán)血容量不足，另外患有腳氣、足癬的患者也可以泡腳，只是所用藥物與養生健體的泡腳藥物有區別。

3、患有心腦血管病、低血壓、孕婦、經(jīng)期婦女等。因為這類(lèi)人群足浴后，會(huì )導致人體血管擴張，全身血液會(huì )由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發(fā)病危險。飯后1小時(shí)之內和空腹都不宜泡腳，飯后立馬泡腳會(huì )讓本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響消化系統供血，空腹泡腳也不宜，容易出現低血糖，最好飯后1小時(shí)后開(kāi)始泡腳。

最后，王主任再次叮囑大家，切勿擅自加藥，中醫講究辨證思維，朋友們千萬(wàn)別擅自加藥，要咨詢(xún)有經(jīng)驗的中醫師，根據自身情況對癥用藥，如果用錯藥，可能加重病情。

生姜—治療手腳冰涼

生姜含有的“姜辣素”，可以加快血液循環(huán)，促使毛孔張開(kāi)，排出體內的病菌和寒氣。

將一塊拇指大小的生姜，拍扁或者切片，然后放入熱水中浸泡，等到水溫合適就可以泡腳了。

用生姜泡腳的好處頗多，可以驅寒，治療感冒，保養腎臟，減輕風(fēng)濕和關(guān)節炎的病癥，絕對是冬季最方便省錢(qián)的保健絕招。

花椒——抗衰防白發(fā)

花椒不僅是調味品，還是一種藥材，有活血通絡(luò )、增強免疫等功效，對治療脾胃病，頭痛，失眠都有很好的作用。

把花椒放進(jìn)棉布包中，用繩子系住口子，加水煮開(kāi)，這花椒水就可以了。睡前泡一次，等到雙腳皮膚發(fā)紅，身上稍微有汗就可以了。

花椒包可以反復的利用一個(gè)星期左右，堅持下來(lái)，改善氣血，能夠有效延緩衰老，防治白發(fā)。

鹽——殺菌治療腳氣

食鹽具有很好的殺菌消毒和去角質(zhì)的功效，借助水中熱力，鹽水自然就具備了清潔能力。

鹽水洗腳的方法十分的簡(jiǎn)單，就是在熱水中加入適量的鹽。但是腳部有傷口的親們，就先不要這么做了。

經(jīng)常用鹽水洗腳，再配以按摩腳底前部凹陷處的涌泉穴，就能起到助眠、解壓的作用！

艾葉——溫肺去濕氣

艾葉常用于針灸，又被稱(chēng)為“醫草”，用艾草泡腳能夠改善肺部功能，對于患有支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

可以拿小把艾葉煮水后泡腳，水需要沒(méi)過(guò)踝部，最好一邊搓雙腳，這樣效果更好！

但是需要注意泡腳的時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，15分鐘左右就OK，否則容易造成腦部供血不順哦。

紅花——治腰酸背痛

紅花其實(shí)是一種常見(jiàn)的植物，屬于菊花類(lèi)，入藥具有緩解痛經(jīng)，關(guān)節疼痛的神奇作用。

使用的方法很簡(jiǎn)單，只要把紅花放入水中燒開(kāi)，再加一勺鹽煮制，先熏腳后泡腳。

冬天用紅花泡腳，暖身助眠，加上紅花具有活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，對腰酸背痛的毛病也會(huì )很好的治療作用。

小蘇打——降血壓

小蘇打我們常用來(lái)做廚房清洗劑，除異味，拿來(lái)泡腳能讓皮膚變得光滑柔軟，為雙腳解乏，對身體無(wú)害。

先在水中放鹽，煮開(kāi)后再放入小蘇打，攪散。

用小蘇打泡腳能改善血液循環(huán)，擴張末梢血管，新陳代謝增強了，便起到了一定的降血壓的功效。