每年冬季都是關(guān)節炎的高發(fā)季節。尤其是關(guān)節炎老年患者,一到冬季,關(guān)節炎就容易反復發(fā)作,出現關(guān)節疼痛等問(wèn)題。
專(zhuān)家介紹,很多關(guān)節炎患者存有一個(gè)認識誤區,認為關(guān)節炎患者應減少運動(dòng)。事實(shí)上,恰恰相反。對于關(guān)節炎患者而言,如果不注意運動(dòng),損傷會(huì )很大。因此,患者一定要注意適當運動(dòng)。
專(zhuān)家提醒,適合關(guān)節炎患者的運動(dòng)包括步行、水中運動(dòng)和騎原地自行車(chē)。
中青年人群患關(guān)節炎越來(lái)越多
關(guān)節炎是指關(guān)節的炎癥,可影響關(guān)節及周?chē)M織,如肌肉、肌腱,包含了一百多種有關(guān)的疾病。
近年來(lái),關(guān)節炎的發(fā)病呈現出年輕化的趨勢,其中,中青年人群患關(guān)節炎的比率越來(lái)越高,尤其是青年人患關(guān)節炎的比例逐漸增大。“資料表明,40歲人群的骨關(guān)節炎患病率高達17%。”
關(guān)節炎患者需減少運動(dòng)?當然不
“生活方式及飲食結構的改變、不科學(xué)運動(dòng)造成的損傷、長(cháng)期接觸含激素的化妝品和食品等,成為關(guān)節炎發(fā)病日趨年輕化的主要原因。”張建瑜說(shuō),其中,運動(dòng)因素是很多關(guān)節炎患者都面臨的困惑。
不少關(guān)節炎患者不愛(ài)運動(dòng),或者誤以為,患了關(guān)節炎,就應該減少運動(dòng)。但是,事實(shí)上,對于關(guān)節炎患者而言,如果不注意運動(dòng),傷害會(huì )很大。主要包括:關(guān)節會(huì )變得更僵硬、更容易疼痛;肌肉會(huì )萎縮無(wú)力;骨頭會(huì )變脆易折。
最宜做這三種運動(dòng)
關(guān)節炎患者究竟適宜什么樣的運動(dòng)呢?張建瑜介紹,這取決于所患關(guān)節炎的類(lèi)型、關(guān)節受損害程度以及疾病的活動(dòng)程度。“除了痛風(fēng)患者急性關(guān)節炎發(fā)作期需避免關(guān)節運動(dòng)外,其他關(guān)節炎患者均適宜采取以下三種運動(dòng)類(lèi)型來(lái)運動(dòng)。”
1.伸展運動(dòng)。伸展運動(dòng)是讓關(guān)節在某一方向按正常的活動(dòng)范圍進(jìn)行運動(dòng),如關(guān)節腫痛得厲害,活動(dòng)時(shí)要輕柔,在可能的活動(dòng)范圍內活動(dòng)。
2.力量訓練。有利于維持和增強肌肉力量。強有力的肌肉有助于維持關(guān)節的穩定,使之更舒適。關(guān)節炎患者的力量訓練主要有兩種:等長(cháng)運動(dòng)和等張運動(dòng)。
a.等長(cháng)運動(dòng)。指可以在不活動(dòng)疼痛關(guān)節的情況下,鍛煉肌肉。例如,坐在直背椅子上,兩踝交疊,腿可以伸直或盡可能彎曲。后腿向前用力,前腿向后用力,這樣兩條腿就不會(huì )前后移動(dòng)。持續用力10秒鐘,然后放松。兩交互換前后,再重復上述動(dòng)作。
b.等張運動(dòng)。這種訓練是使關(guān)節運動(dòng)來(lái)鍛煉肌肉。等張運動(dòng)和伸展運動(dòng)有點(diǎn)像,但速度更快,次數更多,而且還可能要加點(diǎn)負荷重量(1~2磅)。水中運動(dòng)有利于鍛煉肌肉,因為水既可以提供浮力,又可以產(chǎn)生阻力。
3.耐力訓練。耐力訓練有利于增強心功能,還有助于提高睡眠質(zhì)量,控制體重,改善全身的健康狀況。
簡(jiǎn)單地說(shuō),
特別適合關(guān)節炎患者的運動(dòng)有:步行、水中運動(dòng)和騎原地自行車(chē)。
特別提醒,關(guān)節炎患者運動(dòng)需要注意循序漸進(jìn),不可操之過(guò)急,一下子增加運動(dòng)量會(huì )導致關(guān)節痛加重,尤其是痛風(fēng)患者。因為過(guò)度的運動(dòng)會(huì )使體內乳酸產(chǎn)生增加,乳酸可抑制腎臟排泄尿酸,或過(guò)度運動(dòng)會(huì )使嘌呤核苷酸加速分解,最終使血尿酸升高,從而引起痛風(fēng)性關(guān)節炎發(fā)作。
本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿(mǎn)意的以下疾病:類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎,青少年慢性關(guān)節炎,盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統性紅斑狼瘡,以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià): ¥23用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥3.4在決定使用本品前,應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標,在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量(見(jiàn)[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見(jiàn)[臨床試驗])
健客價(jià): ¥461.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價(jià): ¥601.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、腰痛癥、肩關(guān)節周?chē)住㈩i肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮痛。 2.手術(shù)后,外傷后、及拔牙后的鎮痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮痛。
健客價(jià): ¥18適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
健客價(jià): ¥29.5祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥10祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥9.9痛風(fēng),痛風(fēng)性關(guān)節炎,老年人痛風(fēng),高尿酸血癥,假痛風(fēng)性關(guān)節炎,痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥109在決定使用本品前,應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標,在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量(見(jiàn)[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見(jiàn)[臨床試驗])
健客價(jià): ¥1101.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.5類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥35.5用于治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎,盤(pán)狀和系統性紅斑狼瘡,青少年慢性關(guān)節炎,由陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià): ¥46本品適用于 - 治療骨關(guān)節炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個(gè)體患者風(fēng)險的全面評估(參見(jiàn)【注意事項】)。
健客價(jià): ¥33.8用于: ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥5.51、緩解類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀; 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3、急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)、創(chuàng )傷、勞損后的疼痛,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥23.8適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的癥狀治療,疼痛性骨關(guān)節炎(關(guān)節病,退行性骨頭節病)的癥狀治療。
健客價(jià): ¥17① 緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀; ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等;③ 急性的輕、中度疼痛如:原發(fā)性痛,牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥8.51.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎
健客價(jià): ¥54.5用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運動(dòng)創(chuàng )傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關(guān)節疾病(如頸椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價(jià): ¥79痛風(fēng),痛風(fēng)性關(guān)節炎,老年人痛風(fēng),高尿酸血癥,假痛風(fēng)性關(guān)節炎,痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥1751.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀;2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等;3.急性的輕、中度疼痛;4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥3類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥57.5用于治療骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療,能促進(jìn)關(guān)節軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節炎,手術(shù)后痛,外傷后疼痛,頸肩痛、腰腿痛,頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價(jià): ¥6.5