沈陽(yáng)市健康教育中心社教科科長(cháng)王越提醒,很多飲料口感好、很解渴,但是并不適合在運動(dòng)后飲用。那么,運動(dòng)過(guò)后究竟應該如何正確補水呢?
王越表示,運動(dòng)后補水需要關(guān)注三個(gè)字:“喝”“量”“忌”。
“喝”即喝什么。運動(dòng)過(guò)后,大汗淋漓時(shí)應盡量不喝各種碳酸飲料,礦泉水、白開(kāi)水、綠豆湯、運動(dòng)飲料等均可,其中最為安全有效的是淡鹽水,補充最為全面的是運動(dòng)飲料,可以去熱除暑,及時(shí)補充體內由于大量出汗而丟失的鈉及其他營(yíng)養物質(zhì)。其次關(guān)注“量”。
運動(dòng)中出汗多,需飲用的水量自然大,但不能一次喝飽,要分階段飲用。一次飲水量一般不應超過(guò)200毫升,兩次飲水間隔15分鐘。另外飲水速度要慢,不可過(guò)猛,第一口水漱口之后吐出,之后每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒后再緩慢喝下,這樣做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的飲水量。
最后請記住“忌”字,就是忌飲用過(guò)冷的冰水。
因為平時(shí)人的體溫在37℃左右,經(jīng)過(guò)運動(dòng)后,可上升到39℃左右,如果飲用過(guò)冷的冰水,會(huì )強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。
本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
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健客價(jià): ¥199本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥18.8無(wú)。
健客價(jià): ¥107步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥229定時(shí)加濕,優(yōu)化睡眠;減少皮膚干燥等。
健客價(jià): ¥128本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥136本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥15冰爽快感,持久潤滑,保濕水潤。
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健客價(jià): ¥39本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥32