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專家問答
冬天運動需要注意什么?
34
2013-10-25 23:12
病情描述
你好,冬天即將來臨,想知道冬天運動需要注意什么?
醫(yī)生建議:2013-10-25 23:13
專家問答潘醫(yī)生
你好,冬天運動要注意的:第一、注意保暖,防止受涼。運動時,特別是戶外運動時,不要一下就脫去很多,應該隨身體熱度,慢慢地減衣。運動后,在身體還沒感覺到冷時,就要把衣服穿上。第二、做好充分的熱身準備活動。冬季天氣冷,血管收縮,血液循環(huán)不暢,肌肉和韌帶也比較緊,這時猛一發(fā)力,很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此,準備活動一定要做好,不但劇烈活動前應該如此,即使走路、慢跑也是一樣??梢詤⒖糔ICE?運動方案中介紹的方法,在運動前充分做好熱身準備。第三、冬季溫度很低時,在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道,在零攝氏度以下時,當人體皮膚接觸到冰冷的金屬,很可能造成皮膚與金屬粘連,帶來傷害,所以在使用金屬器械時,最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮,在做雙杠或腳蹬器等器械時,最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋,以免脫手或滑倒。
醫(yī)生建議:2013-10-25 23:13
專家問答潘醫(yī)生
你好,冬天運動要注意的:第一、注意保暖,防止受涼。運動時,特別是戶外運動時,不要一下就脫去很多,應該隨身體熱度,慢慢地減衣。運動后,在身體還沒感覺到冷時,就要把衣服穿上。第二、做好充分的熱身準備活動。冬季天氣冷,血管收縮,血液循環(huán)不暢,肌肉和韌帶也比較緊,這時猛一發(fā)力,很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此,準備活動一定要做好,不但劇烈活動前應該如此,即使走路、慢跑也是一樣??梢詤⒖糔ICE?運動方案中介紹的方法,在運動前充分做好熱身準備。第三、冬季溫度很低時,在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道,在零攝氏度以下時,當人體皮膚接觸到冰冷的金屬,很可能造成皮膚與金屬粘連,帶來傷害,所以在使用金屬器械時,最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮,在做雙杠或腳蹬器等器械時,最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋,以免脫手或滑倒。
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