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你好，冬天運動要注意的：第一、注意保暖，防止受涼。運動時，特別是戶外運動時，不要一下就脫去很多，應(yīng)該隨身體熱度，慢慢地減衣。運動后，在身體還沒感覺到冷時，就要把衣服穿上。第二、做好充分的熱身準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應(yīng)該如此，即使走路、慢跑也是一樣?？梢詤⒖糔ICE?運動方案中介紹的方法，在運動前充分做好熱身準備。第三、冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時，當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。

你好，冬天運動要注意的：第一、注意保暖，防止受涼。運動時，特別是戶外運動時，不要一下就脫去很多，應(yīng)該隨身體熱度，慢慢地減衣。運動后，在身體還沒感覺到冷時，就要把衣服穿上。第二、做好充分的熱身準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應(yīng)該如此，即使走路、慢跑也是一樣。可以參考NICE?運動方案中介紹的方法，在運動前充分做好熱身準備。第三、冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時，當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。